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六吃：秋葵
秋葵有一段時間被炒作得沸沸揚揚，甚至還把賣價炒得相當高昂，只是其口感滑溜溜的，還帶有絨毛，很多人都并不愛吃，但這不能忽略掉秋葵所帶有的營養價值。
秋葵中含有豐富的維生素類、礦物鹽、纖維素、蛋白質、果膠等，對潤腸通便的效果相當好，很適合因為秋季的秋燥而帶來的便秘，吃點秋葵能夠適當緩解。
但也要注意，秋葵屬于寒性食物，脾胃虛弱者要少吃，否則一時的寒氣刺激腸胃，使身體問題加重就不好了。

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七吃：雪梨
蔬菜上，蓮藕屬最適宜吃的第一位，而水果中就要屬雪梨了，民間早有“八月吃梨，九月吃柿”的說法，雪梨不僅是“百果之宗”，同時也是“天然水果汁”，因為一個雪梨中具有80%以上的果汁水分，味道鮮嫩多汁，對生津止咳、潤燥潤肺方面的食用效果相當好，拿來燉煮川貝雪梨湯、北京小吊梨湯、冰糖雪梨湯等，常食對降秋燥具有很好的消除效果。

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4不吃：都是季節性的飲食禁忌
一不吃：過季蔬菜和水果不宜吃太多
“順應時令而食”這句老俗話，從古至今一直都有依據說法，每個季節都有著不一樣的氣候、環境、溫度等，所以絕大部分蔬菜和水果，為了適應季節上的變化，都有最佳食用的時效性的。
有些蔬菜水果的季節性非常強，一旦過季再吃，口感和味道都變得很差，營養不充足等。
只有在適合的季節里多吃應季蔬菜，才是合理飲食的規范，因為應季蔬菜或水果，都比反季節的或過季的，營養要更豐富充足，營養攝入得到保證，而且味道更好。

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二不吃：重麻辣食物不宜吃太多
重麻辣食物特別是麻辣火鍋，我相信總有一部分人不管一年四季，不管啥時候，都喜歡涮火鍋，也特別喜歡麻辣、重口味類火鍋，讓身體辣出一身汗覺得相當舒暢。
當也得注意，秋季本就干燥，吃過多的重麻辣食物，只會讓內火積聚，容易熱氣上火，臉上長痘等，所以末伏依然要以“清淡清補”的飲食為主。

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三不吃：涼飲、冷食不宜吃太多
末伏正處于立秋之后，早晚溫差變化大，夏季時我們最喜歡吃些涼食、冷飲以帶走身體暑氣。
但現在正處于夏末秋初，這時候的脾胃消化功能相對薄弱，過多食用涼食冷飲，反而會讓體內積聚濕寒之氣，傷及脾胃，容易拉肚子，所以盡量多飲溫水為佳。

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四不吃：生姜不宜吃太多
常言“冬吃蘿卜夏吃姜”，夏季時適當吃一些生姜，能夠為身體排出濕寒之氣，因為生姜本就屬于溫性燥熱食物，但到了秋季，卻建議大家不宜吃太多生姜了，因為與秋燥氣候相夾，只會讓身體更容易上火。
所以民間也有說“八九月不食姜”的說法，另外像韭菜、仔姜、辣椒類等帶有辛辣味的食物，也要盡量避免多吃。
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【小鹿有話說】
雖然末伏已經要到來了，但也不能忽略了“秋老虎”的地位，飲食上注意要以多吃羊肉、排骨、鴨肉、蓮藕、冬瓜、秋葵、雪梨這7種應季食物，對已經過季的蔬菜和水果、涼食冷飲、重辣味食物、生姜等美食做到“4不吃”，順應而食，才能讓身體更健康，冬季少生病。
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