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女性有一半的生命都在絕經期度過，如何優雅對待更年期？

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女性有一半的生命都在絕經期度過，如何優雅對待更年期？
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【女性有一半的生命都在絕經期度過，如何優雅對待更年期？】更年期又稱圍絕經期綜合征 ， 是一類常見的婦科疾病 ， 絕經前后卵巢內分泌功能的改變將導致全身內環境發生變化 ， 使更年期女性出現生理和心理上的一系列不適反應 ， 出現自主神經失調 ， 血管舒縮癥狀 ， 泌尿生殖道癥狀等 ， 給患者生存質量造成極大的不良影響 。 很多女性朋友正在經歷更年期 ， 經常呼吸道過敏 ， 入睡難 ， 睡眠每晚4或5小時 。
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雖然女性認識到生理上的變化 ， 但是對此方面知識又不了解 ， 導致其心理壓力增加 ， 心理落差顯著 。 經研究分析得出 ， 生活在城市中的婦女更年期癥狀明顯高于生活在農村的女性 。 城市婦女學歷程度越高其更年期癥狀越嚴重 ， 受教育程度較高的女性對工作的需求極大 ， 生活壓力較大 ， 導致其更年期綜合癥也較嚴重 。
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經過調查顯示 ， 上海等地區女性大概在48歲時絕經 ， 退休后女性改變了工作保健的常規 ， 環境的變遷 ， 導致心理產生自卑情緒 ， 收入明顯減少 ， 使其覺得自身被社會拋棄 ， 生活狀態較差 ， 身體機能弱化 ， 抵抗力和免疫力下降 ， 引發中老年疾病 。
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1、坦然面對：研究顯示70%以上有失眠 ， 情緒波動 ， 憂郁 ， 疑心 ， 疲乏 ， 骨關節痛 ， 頭痛和心悸 。 有研究表明 ， 年齡增長 ， 分娩次數多和患有慢性病及有婦科疾病手術史可導致圍絕經期綜合征癥狀加重 ， 月經正常有規律 ， 合理飲食 ， 服用圍絕經期保健品或藥物 ， 坦然面對圍絕經期可預防和緩解圍絕經期癥狀 。
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2、合理營養：
飲食方面少油膩 ， 最好每天喝杯豆漿 ， 睡不著的話就堅持早起跑步 ， 一定要控制體重 ， 保持身材不臃腫 ， 養花習字轉移心情 ， 避免傷感 ， 保持愉悅的心情真的很重要！
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目前圍絕經期治療手段主要是通過一般治療和激素補充治療 ， 一般治療是通過心理疏導 ， 使絕經過渡期婦女了解絕經過渡期的生理過程 ， 并以樂觀的心態相適應 ， 鼓勵其建立健康生活方式 ， 包括堅持身體鍛煉健康飲食增加日曬時間 ， 攝入足量蛋白質及含鈣豐富食物 ， 預防骨質疏松 。
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3、積極參加社區醫療：由于我國近幾年衛生事業的迅速發展 ， 改革也在不斷的深入 。 因此 ， 醫療事業的結構和分布即將進入大改動狀態 。 社區醫療服務與人們越來越近 ， 逐漸走入居民生活中 ， 使其成為廣大群眾的依賴；從而形成了小病就醫到社區的新現象 。
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