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立秋已過，三種食物要少吃，老人孩子尤其注意，早知道早受益( 二 )

健康知識養生常識


2、注意呼吸道疾病預防
秋季天氣轉涼并且較為干燥 ， 我們的呼吸道往往容易受到刺激引發問題 。 到了秋季之后我們應該注意呼吸道疾病的預防 ， 出門在外戴好口罩 ， 多喝熱水 ， 避免長時間超量運動大汗淋漓等 。 多吃瓜果蔬菜增強身體抵抗力 ， 就能夠降低呼吸道疾病的發病風險 。
立秋已過，三種食物要少吃，老人孩子尤其注意，早知道早受益
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夏季是一年四季中陽氣最旺盛的時節 ， 往往也是我們身體陽氣充足 ， 不易生病的時候 。 但是立秋之后外界陽氣由盛轉衰 ， 陰氣漸長 。 秋季養生也應該注意養陰防燥 ， 應該怎么做?
秋季養陰防燥可以從飲食上進行調理 ， 首先飲食應該保證清淡適宜 ， 可以在秋季多吃一些粥品 ， 可以選擇蔬菜瘦肉粥進行補充 ， 清淡易消化并且營養相對來說更為均衡 。
其次就是應該多吃養陰清燥的食物 ， 蘿卜 ， 蓮藕 ， 蜂蜜 ， 梨等 ， 盡量減少或者不吃辛辣刺激的食物 ， 常見的蔥姜蒜辣椒等 ， 秋季盡量少吃 ， 一些酒和油炸食品 ， 燒烤食品等都不建議在秋季食用 。
運動方面秋季天氣不再炎熱 ， 通常情況下也可以適當增加運動量 。 秋季清涼景色怡人 ， 也是爬山登高的好時機 。 秋季條件允許的情況下 ， 可以選擇爬山登高 ， 和家人一起出來郊游可以增進情感 ， 放松心情身體也能夠得到不錯的鍛煉 。
盛夏轉秋我們應該注意更改自己的生活方式 ， 及時進行調理開始滋陰潤燥 。 在盛夏的末尾我們也需要注意暑氣的余威 ， 防暑降溫工作同樣不能夠落下 。