俗話說“入秋三分虛”！
經過一個夏天的透支 ，
人體內營養大量流失 ，
身體變得虧虛 ， 容易得病 ，
此時是進補的最佳時機！

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不過！
入秋后需要注意以下3點！
一起來看看吧！

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秋天有三個部位不能凍
雖然現在已經入秋 ， 但是廣東的天氣仍然很熱 ， 不少人依然穿著涼鞋、短袖短褲或者裙裝 ， 但是我們身體有三個部位不能“凍” 。

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1、頭部
頭為諸陽之會 ， 如果保護不好 ， 陽氣會喪失 ， 頭頸部位受涼 ， 向下容易引起有肺部癥狀的感冒 ， 向上則會導致頸部血管收縮 ， 不利于腦部供血 。
2、腹部
【立秋過后三分虛，進補正當時！要想秋無病，記住養生“三板斧”！】腹部有很多重要經脈 ， 如脾胃經、肝腎經穿過 ， 任沖督三脈起于腹腔內 。 此處受涼將引起腹部經脈氣血瘀滯不通 ， 對臟器功能都會有影響 。 例如有胃病史的人受寒易胃疼 ， 經期女性受寒容易痛經等 。

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3、腳
“寒從腳生” ， 腳是全身最怕冷的部位 ， 腎和脾胃的經脈都起源于腳 。 由于雙腳距離心臟最遠 ， 血液流經的“路程”最長 ， 如果腳部受寒 ， 則血液流動瘀滯 ， 全身血液供應將出現不足 ， 臟器功能繼而受損 。
要想秋無病
養生用好“三板斧”
第一板斧：3法養肺氣
清晨慢跑：一天中養肺的最佳時間是早7點~9點 ， 這時肺臟功能最強 ， 最好此時進行慢跑等有氧運動 ， 能強健肺功能 。 如果沒時間 ， 多做擴胸運動也可以 。

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入夜含梨：肺臟功能最弱的時間是晚21點~23點 ， 晚飯后口中含一片梨 ， 到睡前刷牙時吐掉 ， 可以滋潤肺臟 。
熱水熏鼻：將熱水倒入茶杯中 ， 用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣 ， 即可滋潤肺臟 ， 每次10分鐘左右 ， 可早晚各1次 。

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第二板斧：3物來秋補
1、平補首選老鴨湯：鴨子以雄者為良 ， 老者為佳 ， 有滋陰養胃清肺補血之效 ， 補而不燥 ， 適于頭痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽等癥 。
2、補脾胃來碗山藥粥：枸杞平補脾胃 ， 山藥不溫不燥、純補無泄 ， 食枸杞山藥粥 ， 可滋陰潛陽 。
3、養陰多吃枸杞：枸杞是平補陰陽的好東西 。 30歲以下的人 ， 多少歲每天就吃多少粒 ， 年齡大的每次吃30粒即可 。

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年輕人火力壯 ， 最好用水煮 ， 可讓枸杞藥性有沉降之力 ， 能補到肝腎 ， 既補得踏實又不會上火 。
第三板斧：安神泡腳方
睡前以百合水泡腳 ， 具有斂陽之效 ， 可緩解神經衰弱 ， 治療多夢 。

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安神泡腳方
藥材：取鮮百合100g（干百合20克） ， 酸棗仁20g ， 遠志15g 。 方法：將鮮百合浸泡一夜 ， 與酸棗仁 ， 遠志加水2000毫升煮沸 ， 取汁入盆中 ， 先熏蒸 ， 待溫度適宜時浸泡雙腳 ， 每天睡前1次 ， 每次30分鐘 ， 7天為1療程 。

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秋天飲食喝3道湯

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