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注意！這十類人屬于高血壓高危人群，這些預防方法必須知道

養生常識健康知識

血壓是臨床內科常見的慢性疾病之一 ， 在任何年齡段的人群都有發病的可能 ， 該病會給患者的身體健康和正常生活帶來嚴重的影響 ， 因此對于高血壓應提早做好預防措施 ， 特別是高血壓的高發人群 。 但究竟哪些人是高血壓的高發人群呢？這是大多數人關心的話題 。 所以本文就詳細地向大家介紹高血壓的十類高發人群以及預防方法 ， 希望有這類困擾的人能夠用心閱讀 。
注意！這十類人屬于高血壓高危人群，這些預防方法必須知道
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高血壓的十類高發人群
第一類：收縮壓處于120mmHg--139mmHg之間以及舒張壓處于80mmHg--89mmHg之間的人 。
第二類：中老年人群主要指的是大于45歲的男性和大于55歲的女性 ， 這是高血壓患者中的主力軍 。 雖然高血壓在各個年齡段都有發病的可能 ， 而且近年來研究發現 ， 高血壓患者逐漸趨于年輕化發展 ， 但是老年人仍然是高血壓主要侵害的對象 ， 年齡達到四十歲之后的人就極易受到高血壓的侵害 ， 因此中老年人一定要及時采取預防措施 ， 避免血壓升高對身體健康造成傷害 。
注意！這十類人屬于高血壓高危人群，這些預防方法必須知道
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第三類：有高血壓家族史的人
這類人群是高血壓的重點發作人群 ， 臨床研究發現 ， 高血壓具有一定的遺傳因素 。 如果您家中有高血壓患者一定要注意 ， 應提早預防全面低脂高血壓的發生 ， 因為您有很大的可能性成為下一個患者 。
第四類：精神長期緊張的人
很多人說高血壓與緊張的心理情緒有什么關系呢？其實這也是高血壓眾多誘因中極易被人們忽視的一個重要因素 。 隨著現在生活水平的提高 ， 社會競爭越發激烈 ， 以致于人們的生活壓力不斷增大 ， 特別是正處于上有老、下有小的中年人 ， 往往會受到工作和生活的雙重重擔的壓迫 ， 以致于產生不平衡的心理情緒 ， 而這種情緒會導致交感神經過度興奮 ， 進一步引發心動過速的癥狀 ， 長此以往血壓就會隨之升高 ， 最終引發高血壓 。
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第五、六、七類人群：吸煙飲酒、高鹽以及肥胖
這三類人群要放在一起說 ， 因為這三類人群有一個共同的特點 ， 即不良的生活習慣 ， 而這正是誘發高血壓的重要因素 。 因此這三類人是高血壓主要侵襲的對象 ， 如果您是這三類人群中的一種 ， 務必要做好預防措施 ， 以免高血壓找上門 。 其中要著重說一下吸煙 ， 不要以為您自己不吸煙就能避免高血壓 ， 被動吸煙也是吸煙的一種哦 。
第八類人群：糖尿病患者
糖尿病往往與高血壓共同存在 ， 特別是空腹血糖超過7.0mmol/L的人更要小心 。
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第九類：缺乏運動的人
臨床研究發現 ， 積極進行運動鍛煉可有效降低血壓 ， 而不運動則會引發高血壓 ， 所以長期缺乏運動的人要提防高血壓 。
第十類：血脂異常的人
總膽固醇高于6.2mmol/L或高密度脂蛋白膽固醇小于1.0mmol/L以及低密度脂蛋白膽固醇大于4.1mmol/L的人應該注意預防 ， 您們也是高血壓“重點關注”的人群 。
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如何預防高血壓？
高血壓的預防措施包括飲食方面、運動方面以及情緒方面 ， 所以我們可以在日常生活中從這三方面入手來預防高血壓的發生 。
1.飲食方面
（1）少鹽
在日常飲食中應減少食鹽的攝入量 ， 每日不可超過六克 。 除此之外應減少鈉的攝入量 ， 含鈉的調味品有味精、醬油、腐乳等 。 尤其是高血壓高危人群以及高血壓患者 ， 更要在日常飲食中嚴格控制鈉的攝入 。