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壽命與體重的關系找到了，60歲以后，這樣的體重剛剛好，不妨自測

健康知識養生常識

老話說：千金難買老來瘦 。 影響了很多中老年人 。 為了能長壽 ， 大家各顯神通 ， 希望能夠享受一段時間好日子 。 畢竟 ， 目前國人的平均壽命已達76歲 ， 九十多歲的老人也不少見 。
“老來瘦”要怎么看？醫生認為要從這幾個方面考慮：
一是之前腰圍大 ， 贅肉多的老年人 ， 被一些疾病威脅 ， 痛下決心改變“三高”飲食和不良生活習慣 ， 慢慢各方面恢復正常 ， 無疑是找到了正確的方法 ， 這個要鼓勵并堅持 。
壽命與體重的關系找到了，60歲以后，這樣的體重剛剛好，不妨自測
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二是本來就不胖的老人 ， 刻意地去追求素食 ， 粗茶淡飯多吃幾口也不安 ， 身體雖然苗條了 ， 但其實身體的營養并不均衡 ， 會影響抵抗力 ， 實際上處于亞健康狀態 。
三是有的老人 ， 本來就有基礎疾病 ， 或生過大病 ， 身子骨不比以前強健 ， 顯得單薄一些 。 但為了保持“老來瘦”自我設限 ， 小心翼翼 ， 一段時間后 ， 身體的健康并未達標 ， 實際上也不可取 。
“老來瘦”既指精神上的矍鑠 ， 又指身體健康主要指標長期正常 ， 特別是人體機能隨著年齡增長逐步下降 ， 一定要保持適量的肌肉和力量 ， 這是對抗疾病 ， 延緩衰老的“法寶”之一 ， 那種過于單薄的老年形象 ， 并不值得提倡 。 太瘦的老年人 ， 會有4個明顯的問題：容易出現皮膚病、生病后治愈恢復時間延長、不能忍受寒冷、更容易出現骨質疏松 。
壽命與體重的關系找到了，60歲以后，這樣的體重剛剛好，不妨自測
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所以 ， 60歲以后 ， 既要腰圍合格 ， 也要保持正常的體重 ， 這樣才對壽命有積極意義 。 體重與壽命之間的聯系 ， 歐美發達國家早就進行過系統的研究和長期跟蹤隨訪 ， 用“標準體重” ， 即“BMI指數”來衡量 ， BMI=體重（千克）/身高（米）的平方數 。 亞洲人的體重衡量 ， 18.5
美國一項40年之久的研究證實 ， 60歲以后 ， 體重超過標準體重的10%—15%的人 ， 相對容易長壽 ， 但這主要是針對白種人的 ， 那么60歲以上國人的體重 ， 有沒有簡單的判斷標準呢？有一個便捷公式 ， 不妨對照一下：身高（厘米）-100 ， 所得數值就是自己大致理想體重 ， 對應的BMI指數 ， 大約在20至26之間 ， 屬于“微胖”的類型 。
壽命與體重的關系找到了，60歲以后，這樣的體重剛剛好，不妨自測
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研究也發現 ， 體重和死亡率之間有一條如同“U”型的曲線聯系 ， U型曲線最低點 ， 是低死亡率對應的體重 ， 反之 ， 高點位則對應高死亡率 ， 但數值是動態變化的 ， 隨著年齡的增長而逐步變化 。 但無論如何 ， 只需記住一點 ， 60歲以下 ， BMI指數在正常范圍內 ， 長期保持就相對容易長壽；60歲以上 ， 數值在20至26之間 ， 即微胖的人 ， 較容易長壽 。
以158—172厘米的最常見的身高為例 ， 列一個最低體重和最高體重 ， 在這兩者之間 ， 體重是合適的 ， 高了或低了就要注意 ， 不妨對比 。
壽命與體重的關系找到了，60歲以后，這樣的體重剛剛好，不妨自測
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158厘米 ， 49.5—67千克
159厘米 ， 50.5—67.5千克
160厘米 ， 51—68.5千克
161厘米 ， 51.5—69千克
162厘米 ， 52—70千克
【壽命與體重的關系找到了，60歲以后，這樣的體重剛剛好，不妨自測】163厘米 ， 53—71千克
164厘米 ， 53.5—72千克
165厘米 ， 54—73千克
166厘米 ， 55—74千克
167厘米 ， 55.5—75千克
168厘米 ， 56—75.5千克
169厘米 ， 57—76.5千克
170厘米 ， 58—77.5千克
171厘米 ， 58.5—78.5千克
172厘米 ， 59—79.5千克
60歲以后 ， 為什么說微胖更健康？主要是三個原因：