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專家|想到接種疫苗就顧慮重重 心理專家幫你解“心結”


專家|想到接種疫苗就顧慮重重 心理專家幫你解“心結”
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近期，全國相繼出現新冠肺炎本土病例。面對疫情，除了做好個人防護、減少聚集等應對措施外，注射新冠疫苗依然是最為有效的辦法之一。如何調整好心態，更加“安心”地接種疫苗？8月12日，沈陽市精神衛生中心抑郁癥治療中心（女病區）主任閆鳳娟就為大家提供幾個心理應對小技巧。
應對技巧1
【 專家|想到接種疫苗就顧慮重重 心理專家幫你解“心結”】準備充分不心慌 獲得信息做在前
人們之所以對一件事過分焦慮和擔憂，主要是了解準備得不夠充分，在注射新冠疫苗前，人們要盡量多收集相關的信息?？梢酝ㄟ^社區、疾控部門的宣傳或者網絡多了解新冠疫苗的知識，包括適應癥、禁忌癥、注射后的注意事項等，主動接觸身邊已接種過新冠疫苗的熟人，聽聽他們的感受，以此打消顧慮。接種前要放松心態，注意休息，不要飲酒和進食刺激性食物，提前沐浴。只要準備充分，不慌不亂，就會大大降低不良心理反應的發生。
應對技巧2
注射之后多休息 放松心態是關鍵
有人會高度關注不良反應，因此注射疫苗后會非常敏感，過分地關注軀體狀況，這是不可取的。首先要了解，我國目前的新冠疫苗都非常安全，只有很小一小部分接種人群有一些輕微的不良反應。人們在接種后要放松心態，維持正常的生活、工作和學習，吃一些平時喜歡的清淡美食，做一些適當放松的運動，也可以轉移注意力，看一部喜歡的電影，聽一聽放松的音樂，或者找好朋友聊聊天。如果出現身體的不適，要找專業的醫生咨詢，若身體不良反應持續時間較長，檢查指標并沒有明顯異常，建議找心理醫生咨詢。
應對技巧3
防控疫情常態化 常戴口罩不聚集
接種新冠疫苗后只能說是相對安全，并不是從此就不用任何防護措施，也不會感染新冠肺炎了。任何疫苗的保護效果都達不到100%，而且新冠疫苗注射后還需要一段時間產生抗體，因此在人員密集的公共場所還是要佩戴好口罩，在人群免疫屏障沒有全面建立起來之前，大家的防控意識還不能放松。預防新冠肺炎，做好個人防護依然是最重要的，包括戴口罩、勤洗手、保持社交距離等好習慣。
沈陽晚報、沈報全媒體采訪人員 王禹哲 沈陽日報、沈報全媒體攝影采訪人員 張文魁
來源:沈陽晚報