最近有患者問我，體檢時候發現高血壓148/96，每天堅持快走一會，能不能降低血壓呢?這是一個比較常見的問題，當然了，大多數高血壓患者還是比較關注這個問題的。醫生告訴大家呢，每天堅持多運動、多鍛煉還是對降血壓有著比較明顯效果的。我遇到過很多患者，都是通過這種方法使得血壓降了下來。所以說呢，這是一個有效的方法。
【 降血壓|高血壓14896，每天堅持快走，是否能降壓？醫生和你講明白】

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當我們檢查出自己有高血壓的時候，能夠想到通過一定的鍛煉來降血壓。是一個很不錯的想法，快步走是一種很健康的運動方式。通過一段時間的快走鍛煉，可以很好的改善我們的心肺作用。促進身體的新陳代謝。從各角度來降低我們的血壓。對于平時運動就比較少的人來說，堅持一段時間的快走，往往會有很明顯的效果。平均會有2到4mmhg左右的下降。而平時就堅持健康合理鍛煉的人群，是可以讓自己的血壓恢復到正常的。

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那么為什么快走會對我們降壓有這些作用呢?下面醫生就帶大家看一下快走對我們的身體的具體作用：
1. 快走能夠減少脂肪，降低體重。雖然大家都覺得快走是一件很簡單的事情，但是它卻可以給我們的身體帶來許多健康的作用?？熳咝枰覀兊纳眢w有良好的協調性?？熳呖梢源龠M我們的血液循環，增強人體的新陳代謝。所以能夠排出我們體內的有害物質。減少體內脂肪。

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2. 增強血管強度。因為快走時，需要我們的血液加快流通，從而提升血管的承受能力。每天快走一小時。就能夠顯著的增強血管強度，不僅能夠達到降壓效果，還可以防止血管硬化等血管相關疾病。
3. 降血脂。雖然慢跑是輕度運動，但是它還是可以有效的降低我們體內膽固醇的濃度。降低我們的血管受到的危害。
4. 精神上的減壓。長期的精神萎靡、負面情緒也對我們的血壓有著很嚴重的影響。每天堅持快走，可以讓我們減少壓力，減少自己的負面情緒。避免血壓升高。

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了解這些后，是不是可以放心的相信快走對降壓的作用了。而且長期堅持快走對控制血壓是很有幫助的。如果我們能夠堅持一年，也會養成一個良好的習慣，對我們的身體也是大有裨益。不過在鍛煉中，醫生還是要提醒大家幾點的。首先運動量要適中，不可以做一些劇烈的運動，每天能夠快走一個小時就可以達到鍛煉的效果，不要過猶不及。其次，醫生建議大家每周至少應該進行大概5天左右的鍛煉。當天氣不好，不能夠出門鍛煉的時候，也可以選擇一些簡單的室內運動，比如蹲起、俯臥撐等。不同的運動方式相結合，對于降血壓可以起到更大的作用。

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所以說，對于高血壓，每天快走可以起到效果，關鍵在乎我們在日常生活中能不能堅持下去。但是醫生相信為了自己的身體健康，大家都可以做到。

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