4.注意你的飲食
膳食纖維富含食物，可幫助改善便秘問題，促進胃腸蠕動。然而，我們現代人往往吃細糧更多一些，其實可以適當補充一些粗纖維、粗糧等，這對預防便秘有很大的幫助。

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5.按摩你的胃
針對排便不出去，一些可以按摩腹部的方法是合適的。
但我們一定要注意方法，不能隨便亂按。正確的按摩方法是身體站立姿勢，然后雙腳張開，右手在腹部順時針循環按摩，一天重復30次左右。

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