“上火”應該對絕大多數人而言并不陌生，熬夜過后臉上長痘，吃完火鍋口舌生瘡……苦不堪言！但是偏熱體質或平和體質的人易上火也就算了，為什么手腳冰涼、特別怕冷的虛寒體質還是經常上火呢？虛寒體質，為什么經常上火“今夫熱病者，皆傷寒之類也……人之傷于寒也，則為病熱”。也就是說：體內寒氣過剩，就會引發上火等熱證，體寒其實也是上火的根源之一。腎主水、心主火。正常情況下，心火向下供給腎陽氣，而腎臟向上滋潤心火，二者相互作用、互相牽制，平衡人體陰陽調和。但是若心腎不交，即腎水無法上升，心火無法下降以溫腎水，人就會形成上熱下寒體質。

文章插圖
1、心腎不交的原因①腎陰、腎陽虧虛。腎陰虧虛，腎水本身不足，難以實現“上濟心火”這一功能；而腎陽虧虛，陽氣過于虛弱，不能鼓動腎水上升，心火也就得不到滋養。②心陰虛，則陰不制陽，心陽偏亢，則虛火內擾。③脾胃虛弱?；鹨陆?，水要升騰，必須借助脾胃之氣的推動，脾胃虛弱，中氣不足，升降功能失調，自然心腎不交了。④濕阻中焦。心在上，腎在下，若濕氣過重，堵住中焦，心火和腎水自然無法下降和上升。

文章插圖
2、上熱下寒的癥狀表現對于「上熱下寒」體質的人來說，一般會同時出現下述左右列表中的一個或多個表現：上口腔潰瘍、舌瘡、嗓子疼、牙疼、腮腫、流鼻血等反復發作；慢性中耳炎；目赤紅腫；眼干眼澀；青春痘；甲狀腺類問題；下肚腹不溫，經常拉肚子；腰膝酸冷；女性痛經，男性男性陰囊冰冷潮濕；手腳冰涼，特別怕冷；飲食耐溫不耐寒；膚色暗沉，長黑斑，甚至有水腫；

文章插圖
盲目去火傷脾腎，適得其反上火了，大多數人都會選擇用清熱解毒的金銀花、菊花、涼茶一類去壓制自己的“上火”癥狀，但為什么有些人有用，有些人不但癥狀沒有緩解，反而加重了呢？上火，有虛、實之分，不能一概而論！專家表示，上火不能一概而論。對于“實火”人群，采用瀉火、降火等寒涼藥物進行治療，的確有效；但是對于“虛火”人群，此類方法只會傷腎又傷脾，使得虛上加虛，越治火越大！實火癥狀：舌紅苔黃、口干便干、面紅耳赤、心煩易怒等。

文章插圖
虛火癥狀：舌紅少苔、口干舌燥、愛出虛汗、消化不良、腰膝酸軟等。「上熱下寒」怎么破適當運動我認為，之所以越來越多的人會出現「上熱下寒」的體質，除了大家熟知的熬夜勞神、恣情縱欲、飲食生冷、露體受寒等因素之外，久坐久臥、缺少運動同樣是不可忽視的一大原因。運動不足，經脈的運行自然會逐漸下降，接著會導致陽氣生發不暢、郁閉阻塞，該暖的地方又暖不到，「上熱下寒」也就不足為奇。適當的運動可以使陽氣有序運轉流動，去到該去的地方。操練八段錦便是非常合適的選擇，可以通過簡單的動作，極大的帶領氣血的運行。針對「上熱下寒」體質，可重點練習「搖頭擺尾去心火」和「雙手攀足固腎腰」兩式：

文章插圖

文章插圖
自制肉桂小米飯上熱下寒，火不歸元，不妨試試「火神派」大家李可先生名方「油桂米丸」的簡化版：取肉桂6克（若能買到「企邊桂」最好不過），磨成細粉；小米150克，蒸至爛熟。食用時將肉桂粉均勻撒在小米飯上，拌勻，當作主食吃。

• 零下度|冬季天氣寒冷身體變虛弱了，多吃家常菜，補血養肝有利健康
• 心腦血管|大荔中醫醫院脾胃肺病科“妙手回春”受到患者的稱贊
• 腳尖|養脾胃就是養命！學古人用最簡單的方法來養護，值得收藏
• 蘋果|冬季最應該吃的水果，蘋果和梨都不如它，4元1斤，多給老人孩子吃
• 1月吃它賽人參！降三高，健脾胃，會吃避開老年病，不吃太虧了
• 冬季突發心梗，8種自救方法，哪種才是正確做法？為家人轉存
• 腸胃|蘿卜是胃病“加速器”？消化科主任：冬季養胃，4物盡早撤下餐桌
• 滋補|大寒前后，多給家人喝湯，湯鮮味美，滋補脾胃，驅寒暖身不怕冷
• 冬季是女性減肥的黃金時期，多吃1元蔬菜，少油熱量低，瘦身快
• 隨著人民生活水平的提高和醫療技術的不斷進步|健康科普堂 | 冬季以合理膳食“抵御”老年病，你做對了嗎？