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別把碳酸飲料當水喝！當心骨質疏松


別把碳酸飲料當水喝！當心骨質疏松
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喝碳酸飲料會導致骨折？很多網友認為這是聳人聽聞 ， 心人資訊提醒 ， 若是長期把碳酸飲料當水喝 ， 作為主要補充水分的手段 ， 長此以往完全有可能引起骨質疏松 。
【別把碳酸飲料當水喝！當心骨質疏松】碳酸飲料致骨質疏松 ， 主要是“鈣磷比”在作怪
不可否認 ， 相較平淡無味的白開水太 ， 碳酸飲料的口感與口味更刺激 ， 更受人們青睞 。 這也成為碳酸飲料市場巨大的主要原因 。 常見的碳酸飲料主要有可樂、雪碧等 ， 是融入了二氧化碳的水 ， 在融入過程中叫“碳酸化” 。 同時 ， 碳酸飲料中含有磷酸鹽成分 。
陳主任向家庭醫生在線表示 ， 正常人的骨骼中除了含大量鈣以外 ， 也含有一定量的磷 。 由于磷更易被人體吸收而更難被人體排除 ， 當人在長期大量攝入磷酸后 ， 身體對鈣的吸收就會受到一定程度影響 ， 容易導致鈣、磷比例失衡 ， 進而會影響鈣鹽在骨質中的沉積 ， 導致骨質疏松 。 所以 ， 當碳酸飲料喝多了的人群在進行跑步、舉重等劇烈運動的時候 ， 骨頭往往會因為承受過大的外力作用突發骨折 。
別把碳酸飲料當水喝！當心骨質疏松
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碳酸飲料弊大于利 ， 五類人群要謹慎選擇
長期飲用碳酸飲料不僅容易對骨骼造成影響 ， 陳主任指出 ， 碳酸飲料也對腸胃刺激較大 ， 容易增加胃腸蠕動引起腹瀉 。 而但凡含有可發酵的碳水化合物產品（糖和某些淀粉） ， 都有可能導致蛀牙 ， 碳酸飲料也不例外 。 同時碳酸飲料含糖多而導致熱量較高 ， 所以常喝碳酸飲料的人要當心肥胖 。 可見 ， 碳酸飲料對人體的影響是多方面的 ， 因此在選擇飲用碳酸飲料時應謹慎 ， 特別是以下五類人群 。
青少年陳祖輝提醒 ， 青少年處于青春期 ， 骨骼正在生長發育 ， 需大量補充鈣質 。 若長期飲用碳酸飲料 ， 導致鈣、磷比例失衡將會影響成骨的發育 。
孕期女性本來容易缺鈣 ， 過多飲用碳酸飲料不但易引起母親骨質疏松 ， 還可能影響胎兒的骨骼發育 。 此外 ， 二氧化碳會刺激胃液分泌 ， 胃酸過多容易有飽腹感 ， 影響食欲 ， 對胎兒與自身都無益處 。
伏案上班族如IT人群 。 陳祖輝向家庭醫生在線編輯表示 ， 由于平時工作壓力大 ， 加班時喝上兩三罐汽水 ， 補充能量又提神 。 但因久居室內 ， 運動量較少 ， 這類人群鈣的吸收本來就略有不足 ， 若在養成了汽水當水喝的壞習慣 ， 更容易發生骨質疏松 。
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慢性病患者如糖尿病、高血脂等病人 ， 由于自身有慢病基礎 ， 本來自身對營養物質代謝較為困難 ， 汽水含有較多的碳水化合物和糖分 ， 飲用碳酸飲料對健康的危害是比普通人更嚴重的 。
長期臥床者如骨折病患 。 陳祖輝主任向家庭醫生在線編輯指出 ， 臥床者往往由于缺乏運動 ， 鈣的吸收能力會比其他人群稍差 ， 若過多飲用碳酸飲料 ， 會免影響礦物質吸收 。
少喝碳酸飲料 ， 培養正確飲水觀念
心人資訊表示 ， 飲用碳酸飲料除了在口感和味道上令人更有快感外 ， 其最主要功能仍然是補充水分 。 因此 ， 心人資訊建議補充水分主要應多喝開水 ， 盡可能減少飲用碳酸飲料 。 也可以選擇有口碑的咖啡或茶進行補水 。 而在運動后 ， 選擇功能飲料代替碳酸飲料 ， 對身體的恢復會更好 。