祛濕|夏季如何祛濕和滋養陽氣？老中醫：這幾個養生方法一定要學！老中醫|養生|運動

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夏季想要祛濕和滋養陽氣，就要做到疏肝養心、清熱解暑、增酸減苦。如果不知道應該怎么做，那就按照老中醫的方法，做好以下的這些事情。

1、避免“熱傷風”
進入夏季以后，因為受到高溫的影響，人體的毛孔會經常處于擴張的狀態，再加上汗水多，很容易會患上“熱傷風” 。
患上“熱傷風”以后的主要癥狀有發燒、頭疼頭暈、打噴嚏、流鼻涕、渾身無力、惡心嘔吐、小便發黃等。得了“熱傷風”以后，患者應該多喝溫開水。盡量不要吹空調，也不要對著風扇直吹。經常開窗換氣，出汗以后及時更換清爽的衣服。
【祛濕|夏季如何祛濕和滋養陽氣？老中醫：這幾個養生方法一定要學！】而且夏季最好每天一洗澡，不過在洗澡的時候，不能用涼水，而是要用溫水。溫水可以讓毛孔舒張，方便陽熱的排出；但是剛出完汗不能洗，更不能在正出汗的時候洗冷水澡，因為這樣會導致寒邪入體，危害健康。
2、運動
夏季是很多疾病的高發季節，比如手足口病、水痘、登革熱等傳染病。而且夏季氣溫高，大家不愛吃飯，就會導致抵抗力下降，會更容易生病。
想要預防疾病，除了要多注意衛生以外，還要多運動，因為只有多運動才能增強體質。運動的方法有很多，不需要選擇高強度的運動方式，可以選擇散步、慢跑、太極拳等比較柔和一些的運動。

3、開窗透風
尤其是南方，因為南方夏季雨水多，屋子里面很容易發霉。這種發霉的環境深受真菌、細菌以及其他微生物的喜歡，所以真菌、細菌會滋生的特別快。這些真菌和細菌如果不及時趕走，人體就會容易生病。
建議多開窗透氣，這樣才能趕走這些“霉氣” ，讓屋內保持清爽。可以選擇傍晚時分開窗透氣，因為這個時候的室外濕度很低。如果選擇清晨，因為太陽尚未完全升起，此時的空氣有些渾濁潮濕，開窗反而會加重發霉的問題；中午雖然溫度高，但同時濕度也很高，開窗容易導致人體出現不舒服，最好的開窗時間就是傍晚。
4、生津消暑的食物
這類食物有蓮子、百合、花旗參、玉竹、石斛、銀耳雪梨等，它們除了可以生津消暑以外，還有祛暑益氣的作用。
因為夏季人體的消化功能變弱，這個時候不能吃寒涼辛辣之物，飲食要清淡，多選擇低脂易消化的食物食用，少喝冷飲，多吃五谷雜糧和蔬菜。也可以多吃苦瓜、冬瓜、絲瓜、西瓜、雪梨、竹葉等食物，這些食物具有清熱和利濕的作用，更符合夏季養生的特點。

夏季如果不知道吃什么，可以煲扁赤小豆節瓜湯或者是云苓白術鯽魚湯，都可以健脾祛濕、清熱解暑。不過云苓白術鯽魚湯不適合體內燥熱發燒的人飲用，會加重自身的病情。可以等到不發燒了以后再飲用，祛濕和滋養陽氣的效果都非常好。