晨跑和夜跑哪個更健康？不妨看看( 二 ) _健康小知識

選擇夜跑的侯女士身體更健康，是因為她運動方式正確，這一點張先生應該多向妻子討教經驗，及時改正。

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早練、晚練，早晚要練，現在開始動起來
除了跑步，還可嘗試揮拍類運動，保護血管效果比較好，兩個人一起打網球，不僅能促進交流增進感情，還能在運動中獲得健康，何樂而不為呢？
有慢性病的人，堅持跑步可改善“三高”指標，維持健康體重，讓死亡風險降低。堅持不懈地運動帶來的減脂、降壓效果不輸藥物，大家要好好把握。另外，失眠的人也可以試試跑步，特別是太極、瑜伽、騎車這類舒緩的運動，有助于改善情緒提高神經調節作用。

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早晚運動帶來的差異不算大，關鍵在于堅持，但是也不要超過身體承受能力，兩個人一起運動時，能邊跑邊講話，說明運動速度和強度比較合適，如果喘氣快到連話都說不完整，那就需要降低難度，停下來休息。
中老年人適合快走或散步，每天堅持走上40分鐘，對全身都有好處，而且還不累人，平時買菜、遛狗、走親戚可以綠色出行，減少打車、開車、騎電動車的次數，身體運動得多了，腿腳關節更健康，晚年生活質量也會提高。
不管選擇什么運動方式，什么時間運動，都要適合自己的身體，避免過度損耗和勞累，如果運動一段時間后總是失眠、關節疼痛，可能是運動損傷，要及時就醫檢查。