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優質蛋白|你的身體，一旦出現這“5個”現象，是提醒你需要補充蛋白質了( 二 )


優質蛋白|你的身體，一旦出現這“5個”現象，是提醒你需要補充蛋白質了
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3、適量動物蛋白
動物蛋白雖然也是一種優質蛋白的攝入，但同樣的，它含有大量的膽固醇和動物激素，會擾亂身體內環境的穩定，使激素分泌異常，容易誘發多種慢性代謝疾病，影響到心腦血管的健康，容易誘發血管病變，所以盡可能多的去選擇植物蛋白。
優質蛋白|你的身體，一旦出現這“5個”現象，是提醒你需要補充蛋白質了
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四、蛋白質的最佳攝入時間是多久？
1、早餐，身體經過一晚的睡眠，身體處于缺乏能量，缺乏水分的身體狀態，這時可以選擇喝一杯溫開水，然后再補充優質蛋白質，可以讓你的營養素不再缺乏，身體充滿能量，有效防止出現饑餓的狀況。
2、午餐，可以選擇動物類的蛋白質，因為中午有比較長的消化時間，且中午屬于承上啟下的進餐時間，需要大量的營養物質補充身體。
3、晚餐，盡量選擇植物蛋白，在米飯中加入一些豆類，做成五谷飯，增強了營養價值，又可以防止血糖升高得太快。
優質蛋白|你的身體，一旦出現這“5個”現象，是提醒你需要補充蛋白質了
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結語：本期我們學習了如何在生活中補充足夠的蛋白質，以及蛋白質的最佳攝入時間是多久？如何來計算每天需要的蛋白質含量？蛋白質缺乏身體會發出哪幾種變化？相信你對蛋白質會有更深層次的了解，歡迎關注，鼓勵轉發，我們，下次再見吧！