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膝關節不舒服，到底能不能跳繩？醫生談談，膝骨關節炎的運動治療

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有一些人會問膝關節不舒服 ， 到底能不能跳繩或者像跳繩一樣類似的運動能不能做？
其實 ， 這還是要看膝關節疼是什么原因導致的 。 因為同樣一種癥狀 ， 有很多疾病都可以導致 。
就像下樓梯的時候感覺膝關節疼痛 ， 這種原因就比較多 ， 像是常見的髕骨軟化 ， 膝關節退行性改變都可以出現 ， 下樓時膝關節疼痛 。
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特別是如果出現急性的滑膜水腫 ， 或者因為外傷之后膝關節疼痛加重 ， 或者急性期的時候 ， 一定不要進行劇烈活動 。
可是對于膝關節骨關節病的患者來說 ， 要不要進行活動呢？
大家一直有一個疑問 ， 如果進行鍛煉會不會造成膝關節的進一步損傷？
但如果不進行鍛煉 ， 會不會讓肌肉慢慢萎縮？
其實就算是在臨床中 ， 很多問題也都應該辯證著看 ， 并不能太絕對 。
一、膝關節骨性關節病到底能不能做運動？
對很多中老年人來說 ， 身體都是在慢慢退變的 。
膝關節也不例外 ， 而且相對于其他關節 ， 膝關節所承擔的重量特別大 ， 負重特別多 ， 經常會隨著年齡退變加重 。
很多中老年人都有腿疼的毛病 ， 特別是45歲以上的中老年人 ， 膝關節骨性關節病的發病率特別高 ， 甚至已經達到了8.1% 。
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其中女性患者更多一點 ， 女性患病率甚至已經達到了10.3% 。
在所有患者當中最主要的表現就是關節軟骨的病變以及破壞和骨質增生 。
這些問題其實都是關節退化所導致的 。
【膝關節不舒服，到底能不能跳繩？醫生談談，膝骨關節炎的運動治療】但無論是何種原因 ， 患者的主要表現都是膝關節疼痛 ， 而且經常會出現活動受限 。
在一些更加嚴重的病例中 ， 可以看到關節畸形 。
雖然在臨床中我們可以通過一些手段進行治療 ， 包括口服非甾體抗炎藥物以及進行關節內藥物注射 ， 嚴重的時候也可以考慮手術治療 。
但是在所有治療方法中 ， 運動療法一直被大家關注著 。
大量文獻和研究表明 ， 運動治療非常有效 ， 值得推薦 。
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因為很多研究者都說了共同的觀點 ， 適當的運動可以有效緩解關節疼痛 ， 并且因為疼痛改善了 ， 膝關節的功能也就慢慢改變 。
雖然不能完全治愈或者逆轉膝關節的退變 ， 但是在長期運動之后 ， 膝關節需要手術的時間往后推延了 。
這就達到了治療的初步目的 。
總之 ， 膝關節運動療法是一項很安全也十分有效的保守治療方法 。
以往我們總想通過吃藥或者打針來解決問題 ， 其實膝關節骨性關節病并沒有那么復雜 ， 對于很多患者都是可以考慮用運動來解決的 。
二、哪些運動比較好呢？
其實對于膝關節來說運動方法還是很多的 ， 比如鍛煉肌肉力量的活動 ， 鍛煉膝關節活動范圍的訓練 。
當然在諸多運動中 ， 最主要推薦的還是有氧運動 。
通常情況下 ， 膝關節骨性關節病的患者因為年齡的限制 ， 不能進行太劇烈的活動 。
有氧運動可以顯著地增強患者的氧代謝能力 ， 進而逐步提升軀體耐力 。
對于中老年患者來說 ， 中等或者低強度的有氧運動就足以幫助改善健康狀態了 。 無論是對心肺功能還是免疫力都有顯著的作用 。
具體有哪些方式呢？
1.步行慢走 。
2.慢跑 。
3.游泳 。
4.騎車 。
5.打太極拳 。