導語：我們都知道，骨質疏松是老年人的高發骨骼疾病，據統計，65歲以上老年人，每10個人就會有7個骨質疏松癥患者，患病率非常高。
除了老年人外，絕經后的女性朋友也是骨質疏松癥的高發人群，這是由于絕經后女性雌性激素分泌量減少而造成的，因為當磁性激素太少時，骨細胞的功能會降低，從而影響骨形成，所以導致骨質疏松。
所以，對于45歲~55歲之間的女性來說，跟要注重骨骼的健康，從飲食和生活習慣上注重對骨骼的保護，才能減少骨質疏松發生的概率。

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案例：52歲周大媽雖然已經退休兩年了，但是她從來也閑不住，每天有干不完的家務活，因為家里還有半畝地，她還經常去地里干些農活，可能是太累的原因，也肯是早年工作落下的疾病，所以周大媽經常出現腰酸背疼的癥狀，有時候還會胸悶憋氣。
為了防止有什么大的疾病，周大媽的兒子堅持讓她去醫院檢查，結果到醫院做了全面的檢查，查出嚴重的骨質疏松。
醫生告訴張大媽，如果不及時提高骨密度，一旦受到輕微的外力，就很有可能導致骨折，并且還恢復期還會很長。

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腌制類食品是導致骨質疏松的“罪魁禍首”
周大媽聽了醫生的話，認識到事情的嚴重性，通過醫生的講解，她知道自己飲食上的錯誤，改掉了不良的飲食習慣。
周大媽喜歡吃咸菜、泡菜，而這種腌制類的食物，恰恰是導致骨質疏松的原因，因為咸菜在腌制的過程中，放入了大量的食鹽來提高口味和防腐，所以造成鈉離子增多，長時間的腌制，會形成亞硝酸鹽，引發鈣的流失，骨密度降低，最終導致骨質疏松。

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除了腌制類食物，2種食物也會導致骨質疏松
1、酒
酒精會直接影響骨細胞的形成，長期大量飲酒，會造成骨形成下降，使骨骼越來越脆弱；同時，飲酒可以減少維生素D的吸收，降低甲狀腺素的分泌，最終導致骨密度降低，引發骨質疏松。
2、咖啡
咖啡是常見的飲品，對于經常熬夜的人來說，來一杯咖啡可以迅速提神醒腦，使大腦更加興奮，但是，咖啡喝多了同樣對骨頭不好，因為咖啡中的咖啡因子會造成骨骼中鈣元素的流失，導致骨密度降低，增加骨質疏松的風險。

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保護骨骼健康，還需要常吃1素，常做1事
周大媽戒掉了吃咸菜這個壞習慣，又做了2件事，3個月后去醫院復查，發現骨密度已經正常了，那么她到底做了什么？
【 咖啡|52歲大媽嚴重骨質疏松，3個月后骨密度正常，看她如何做到的】1、補充1素
醫生科普：骨質疏松不僅僅是因為缺鈣導致的，身體缺少多種營養元素也是導致骨質疏松的原因，所以，補充營養是預防骨質疏松的好辦法。RD素含有維生素C、乳酸鈣、水解膠原蛋白等，對于預防骨質疏松有不錯的功效。
維生素C可以提高骨細胞的活性，促進骨細胞進行自我修復，從而減少骨骼的損傷；
乳酸鈣是一種天然可溶性鈣，比起普通的鈣，它更容易被吸收，也不易被溶解，可以有效的補充鈣元素，預防骨質疏松；
水解膠原蛋白能夠刺激骨細胞，提高骨細胞的活性，增加其再生能力，對于骨骼多發育有促進作用。
經常補充RD素，可以保護骨骼，預防骨質疏松的發生。

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2、曬太陽

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