2、香薰 ， 點燃后有香味 ， 不喜歡濃香的人可以試試淡香 ， 慢慢沉浸在香氣中放松大腦 ， 也可以和香薰機結合在一起 ， 增加空氣濕度 ， 讓臥室環境更適宜睡覺 。
3、飲食調理 ， 想要有一個好睡眠 ， 一定要在飲食上下功夫 ， 不能吃得太多或太少 ， 否則都會影響睡眠 ， 遇上實在太餓的情況 ， 可以喝半杯溫牛奶、幾顆紅棗、一根香蕉 ， 稍微墊墊肚子即可 。 白天吃飯不要太油 ， 盡量清淡點 ， 腸胃負擔減輕了 ， 對睡眠也有幫助 。
4、調理身體 ， 半夜醒來多數是身體哪里出現問題 ， 因此 ， 調理身體是關鍵 。 氣血不足就補充氣血 ， 身體太虛就增加營養 ， 哪里不舒服就及時檢查 ， 排除內在因素 ， 治療根本 ， 身體逐漸強壯起來 ， 睡眠也會好轉 。
當發現自己突然睜眼醒來了 ， 先不要著急 ， 心態放平閉上眼接著睡 ， 或者翻個身抱著被子找個舒服的姿勢接著睡 ， 千萬不要默念“快睡快睡” ， 人就是這樣 ， 越是著急越是入睡困難 ， 實在睡不著也別胡思亂想 ， 控制自己的大腦想點有用的 ， 比如說前一天的工作 ， 第二天的計劃 ， 說不定大腦感覺累了就自動想睡了 。
來源：民?？?br />

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