運動|做好這3件事，睡覺打呼嚕次數會逐漸減少，看到就是賺到( 二 ) 筋膜炎

【運動|做好這3件事，睡覺打呼嚕次數會逐漸減少，看到就是賺到】可見，打呼嚕不是小事，有些時候對于一些特殊的人群來說，嚴重的可能會致命，所以該要及時調節。

?如果你的另一半打鼾，該怎么辦？
“鼾聲如雷”不代表是睡得香，有可能是OSAS ，如果不及時對其進行干預，造成明顯缺氧，可對身體產生多種損害，如誘發高血壓、糖尿病、精神障礙等，甚至猝死。
所以出現OSAS ，及時干預，主要的方法有2種：
一是保守治療：包括建立側臥睡眠習慣，枕頭高度適中，這樣有助于減輕咽喉部阻塞，緩解打呼嚕的表現；盡量將體重控制到合適范圍，因為肥胖的人更容易打呼嚕；
禁煙忌酒，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒可加重打鼾；配戴口腔矯治器，可幫助擴大口咽及下咽部，減少堵塞感，從而緩解打呼嚕。
二是手術治療，如鼻腔重建術、腺樣體或扁桃體切除術......具體需進行哪種手術需先找出具體原因，如腺樣體肥大則進行腺樣體切除術，氣道狹窄的問題解決了，打呼嚕的情況自然也就改善了。

?總結：打呼嚕，有時可能是疾病的征兆，比如OSAS ，這可不是簡單的打呼嚕，需及時干預，不然可能危害多器官、多系統，甚至危及生命。所以，大家要注意辨別，發現異常，及時就醫診治。
參考資料：
[1
《打呼嚕，夜間“殺手”的聲音》.光明日報.2022-05-28
[2
《老年人打鼾危害大應及時就診》.人民網.2022-04-06
[3
《打鼾可能是病可以用這些方法“靜音”》.人民網-重慶頻道.2022-02-24
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