運動|做好這3件事，睡覺打呼嚕次數會逐漸減少，看到就是賺到筋膜炎

文章圖片

文章圖片

“你的呼嚕聲真的是絕了，堪比打雷”妻子琪琪無奈說道。
“你別忽悠我，我睡覺從不打呼的，以前上學住宿也沒人反應過這個問題”陳先生立馬回應。
“你還別不信，這次是沒錄，下次你再打呼嚕，我就給你錄下來，看看你咋狡辯”琪琪翻了翻白眼。
“你錄唄，我等著聽，別讓我等不到這個機會哦”陳先生嬉笑道。
這不，說完當天晚上，丈夫的鼾聲“如約”響起，琪琪默默地打開了手機錄音，把丈夫的“罪證”錄了下來。
第二天起來，琪琪便分享了這段錄音，丈夫聽著這十分有節奏的鼾聲，尷尬的笑了。而看著丈夫如此可愛的模樣，琪琪也忍不住笑了。
打呼嚕這種事在生活中非常常見，尤其是男性，更容易出現，這是為何呢？

?
打呼嚕為何“重男輕女”？
相關數據顯示：打呼嚕人群中的男女比例為2：1 ，生活中不少女性都抱怨過伴侶打呼嚕。那男性為何容易打呼嚕呢？人之所以會打呼嚕，主要就是因為睡覺時呼吸不暢。
而導致呼吸不暢的原因有很多，比如感冒，這一點不少人應該體會過，鼻腔堵塞很容易導致睡覺打呼嚕；睡得姿勢不對，比如平臥可使舌頭、軟腭下墜，也容易阻塞呼吸道，從而引發打呼嚕；
酒喝多了也會導致咽喉部位肌肉松弛，從而導致打呼嚕；還有就是肥胖的人，因脖子上肉太多，也會壓迫呼吸道，更容易出現打呼嚕的情況。
一般來說，這些原因導致的打呼嚕，在經過改變睡姿（側臥）、戒酒、控制體重等調節后，都會得到明顯改善。如果在調節后一點效果都沒有，要警惕睡眠呼吸暫停綜合征（OSAS）。
簡單來說，這是一種睡眠呼吸疾病，主要以睡眠時呼吸反復停頓為特征，具體表現為鼾聲高，有時突然“沒聲了”、幾十秒后又卷土重來，睡眠期間總覺得口干舌燥。
如果不及時處理，可影響睡眠、降低血氧飽和度，進而誘發腦梗、冠心病、高血壓等多種心血管疾病問題，嚴重的可在深夜睡眠過程中發生猝死。
所以，對于打呼嚕這種情況，大家不要不當回事，需及時找出原因，針對性解決。

?
這3種人睡覺打鼾尤其要小心
打呼嚕可發生在每個人身上，但如果這3這類人群頻繁出現打呼嚕的情況，要小心。
寶寶：
寶寶打呼嚕除了睡姿不當導致的以外，有可能是因為疾病引起的，比如急性腺樣體炎，因炎癥刺激可導致腺樣體肥大、增生，從而引發打呼嚕。
這種情況如沒有及時處理，當誘發上呼吸道感染時，可能導致腺樣體面容，導致孩子變丑，甚至影響孩子生長發育、智力。此外，支氣管炎、扁桃體腫大等均可導致寶寶打呼嚕。
孕婦：
孕婦打呼嚕，當心睡眠呼吸暫停綜合征，與肥胖、糖尿病、高血壓等因素有關，要及時進行醫療干預，不然準媽媽長期處于缺氧狀態下，很可能影響到寶寶的發育，提升低體重兒、重度窒息等高危產兒的發病率。
老人：
老人因年齡增長，肌肉松弛，懸雍垂下墜，也容易堵塞氣道，出現打呼嚕的情況，多伴有鼻塞、憋氣、白天精神不振、嗜睡等表現，需及時干預，不然容易因睡眠中反復的呼吸暫停而誘發心律失常、心肌梗死、腦梗塞，甚至猝死。