快速提高智力和快速反應大腦的14個竅門( 二 ) _健康小知識

7.拿起樂器

文章圖片
無數研究說明了一個事實我們都能直覺地知道。
音樂讓你更聰明。
接受樂器古典訓練有很多好處，不僅對你的大腦有好處，對你的社交生活也有好處。
音樂不僅是一種令人驚嘆的愛好，會為你的社交生活帶來奇跡，讓你成為一個更快更好的學習者。
8.志愿者

文章圖片
雖然志愿服務可能不會直接增加你的智力，但它有一些心理益處，可以作為“神經保護劑” 。
研究表明定期志愿服務的人患抑郁癥的風險降低。
他們還表明，志愿者更有可能提高幸福感和滿足感，這對保持大腦健康起著重要作用。
9.吃高健康脂肪和低加工糖的飲食

文章圖片
許多研究表明，你的飲食對你的認知表現有巨大影響。
盡管我們在大多數研究中幾乎沒有觸及表面，但你吃的食物和你的認知健康之間似乎有直接的相關性。
具體而言，研究表明，食用100克以上的健康膳食脂肪（如魚、橄欖油和鱷梨）對認知有積極影響，食用加工食品有相反的影響。
因此，在逛甜品店之前，要吃一個健康的飲食，多吃蔬菜和健康的脂肪，并考慮你的大腦。
你可能會發現你一直在尋找的不公平優勢。
放棄這一點，讓我們談談一些會讓你習慣。
你必須避免的5個習慣
1.經常飲酒

文章圖片
但話雖如此，但它們都對你的大腦沒有好處。
酒精會使你更愚笨，并損害決策。
酒精很有趣。毫無疑問。
但它們拖累你的大腦。
2.無腦電視節目

文章圖片
避免無腦的電視節目。
它不會給你的生活增添任何內容，實際上會讓你更蠢。
3.吃多糖的食物

文章圖片
已經提到過這個，但值得重復。
研究表明，糖會讓你更啞巴。
它減緩了認知過程，使你的細胞老化，并使你變胖。
把它從你的生活中剪掉，你會因此變得更好。
4.壓力大

文章圖片
研究表明，壓力對你的認知健康有顯著的負面影響。
壓力確實讓你更蠢增加你早逝的機會。
所以冷靜下來，也許重新考慮在工作中晉升，這會使你每周的工作質量和效率翻一番。
5.消極的心態

文章圖片
采訪過400多名成功人士中。
他們中的一些人的智商高得離譜。而一些人也并不像想象中的那么聰明。
但他們也算都很聰明，都是有積極良好的心態運作的。
這意味著他們都相信他們可以改進更好。
我注意到，消極和失敗的人都相信：現實是這樣“沒法改變” 。
然而，高成就的成功人士相信：現實是這樣， “但我可以改變它” 。
無論如何，我希望這能有所幫助，并提供一些獨特見解。
【快速提高智力和快速反應大腦的14個竅門】祝你好運！