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皮膚癌|水果壞了一部分，剩下的究竟還能不能吃？原來以前都做錯了( 二 )

疾病皮膚癌


水果怎么吃才健康？

1. 食用水果應該多種+到量
水果味道可口且營養豐富 ， 每日適量食用好處頗豐 。
《中國居民膳食指南》中推薦每日食用水果 200-350 克 。 建議每天食用三種以上的水果來滿足這個量 ， 吃水果應該多樣+到量 。
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2. 吃水果的時間不用過于“糾結”
很多人總是在糾結“食用水果的時間” ， 其實大可不必 ， 水果飯前吃、飯后吃都可以 。
如果非得要問最建議的食用時間 ， 那建議在飯后一小時左右吃水果 ， 吸收營養的同時 ， 還不影響胃腸正常的消化吸收 ， 且能避免對血糖造成較大的波動影響 。
飯前吃水果 ， 有助于減少餐食的攝入量 ， 對于減肥有益 ， 但不適合胃腸敏感人群（容易產生不適感）；飯后立即食用水果 ， 容易給胃腸增添負擔 。
因此 ， 對于所有人群 ， 綜合考慮 ， 建議餐后一小時食用水果 。
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水果
建議每日按量食用
“壞了一點”的水果適當區分原因
已經腐敗變質建議不去食用
但如果是機械、凍傷等導致的損傷
可以食用
（科普中國）