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痛風|75歲大爺骨密度卻似30歲，他的4個生活習慣，大部分人可做到

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“有人70歲 ， 骨密度似30歲 ， 有人30歲 ， 骨密度似70歲 ， 這差距真是天壤之別！”醫生著兩張檢查報告單 ， 不禁感慨 。
盛爺爺已經75歲 ， 但是身體強健 ， 在定期體檢中 ， 雙能X線骨密度檢查結果顯示 ， 盛爺爺WHO分類正常 ， 沒有骨折風險 。 醫生發現他的骨骼健康狀態出奇的好 ， 像30歲的骨骼 。

?與盛爺爺情況相反的是36歲楊女士 ， 她因長期腿部不適 ， 近期膝關節頻繁疼痛發作而入院檢查 ， 醫生決定讓楊女士進行雙能X線骨密度檢查 ， 最終確診骨質疏松 ， 結果還反映出楊女士有很高的骨折風險 。
盛爺爺70歲依舊健步如飛 ， 而有些人咳嗽、打噴嚏、彎腰都可能骨折 ， 盛爺爺保養骨骼有何秘訣？在給大家分享秘訣之前 ， 我們先一起來了解什么是骨密度 ， 骨質疏松對身體的危害有多大？

?一、骨密度：診斷骨質疏松的“金標準”
臨床上判斷骨質疏松的金標準就是骨密度 。
骨密度 ， 指的是骨骼礦物質密度 ， 它可以反映出骨骼量、骨骼強度 ， 從而反映出骨骼健康狀況 。
BMD骨密度檢查 ， 能夠檢測出骨量流失 ， 對于骨折風險有較高的預測 。
世界衛生組織將雙能量X射線吸收法骨密度測量（簡稱：DXA）認定為骨質疏松的最佳標準 ， 臨床上能夠測量骨密度的方法還有定量CT立體骨密度測定 ， 簡稱QCT、超聲波骨密度測定等 。

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想要知道骨質好不好 ， 其實也可以自己算算參考值 。
日本鳥取大學醫學部基礎看護學的萩野浩教授研發了一套計算骨質疏松風險的公式：（體重kg－年齡）×0.2 。
舉例 ， 26歲的小趙 ， 體重50千克 ， 那他骨質疏松的風險程度就是（50-26）×0.2=4.8 。
計算結果大于-1 ， 表示骨質疏松風險低 ， -4到-1之間 ， 表示風險程度中等 ， 超過-4就意味著骨質疏松風險高 。
這套計算公式也只是給出最簡單的風險預警 ， 如果發現自己骨質不好 ， 最好還是去醫院進行專業的骨密度測定 ， 保護好骨質健康 。

?二、堅硬的骨頭經不住幾聲咳嗽？小心骨質疏松
《中國骨密度狀況調查報告》指出：國內31.9%的居民都存在骨量低、骨質疏松等骨質問題 。
此外 ， 35歲后 ， 骨質疏松病發風險由原來的1% ， 猛增至11% ， 50歲以上群體骨量異常幾率達到50% ， 50歲以上女性群體骨質疏松發病率高達40% 。
有的人年過70 ， 骨質好的和年輕人一樣 ， 而有的人卻在咳嗽聲和噴嚏聲中 ， 意外骨折 ， 這樣的反差令人意外 ， 但在國內卻并不罕見 ， 這種骨折醫學上叫做“脆性骨折” 。

?脆性骨折 ， 指的是在沒有外界猛烈撞擊、暴力 ， 甚至是外傷的情況下 ， 身體發生骨質斷裂的病情 ， 其根本原因是骨質疏松 。
一次骨折也許并不致命 ， 難的是后續增加的骨折風險難以控制 ， 調查顯示 ， 老年髖部骨折病患1年內殘疾率高達50% ， 死亡率高達20% 。