偏頭痛發作只能忍著？醫生：5個簡單招數或可有效應對 _健康小知識

偏頭痛在我們生活中很常見，發作率高，大約100個人里就有5到10人有這個問題。該病的發病因素目前尚未找到，判斷與代謝和內分泌、遺傳、環境、精神及飲食等因素有關。
偏頭痛發作時，感覺頭一側或雙側隨脈搏跳動呈鈍痛、刺痛或眩暈，會持續4小時以上，多的甚至會兩三天，并伴有惡心、嘔吐等問題，在走路、上樓梯、遭遇強光或音響刺激時可加重。偏頭痛發作年齡多在中青年身上，這個階段正是事業黃金期，一旦發作嚴重影響工作效率、情緒，而且女士的發病率明顯高于男士，比例約為3:1 。

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偏頭痛常見的治療方式有服用止痛藥、中藥和針灸等，但預期效果一般，只能緩解癥狀又不能根治。偏頭痛是反復發作的，有的人怕吃藥會傷身和形成依賴，干脆就忍著、扛著。頭痛發作就強忍著，以為熬過去就好。其實，偏頭痛緩解或消失后，人會有1天或幾天的疲勞期，這樣人看上去沒有什么精神。

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偏頭痛的誘因不少，目前也沒有根治的方法，做好預防很重要。從臨床上看，有6個方面因素要注意：
一是不良嗜好，吸煙、喝酒會出現偏頭痛，煙齡、喝酒史越長，越容易發生。
二是心理因素，上班族、學生族在工作業績重、學習壓力大時多見，生氣、煩躁、焦慮、失眠、熬夜會容易出現。
三是環境因素，偏頭痛發作沒有季節限制，只要室內冷熱溫差大就可能誘發，所以容易偏頭痛的人，夏天從炎熱室外進入室內時，不要著急開空調。工作環境太嘈雜、光線調節不好也容易出現偏頭痛。
四是運動因素，有的人長期不運動，突然加大運動量，會出現偏頭痛，或者習慣了運動，突然停下來也會誘發。

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五是生理因素，約40%的女孩子處于生理周期期間會出現，有的疾病在治療時用激素也會出現。
六是飲食因素，進食啤酒、熏魚、熏肉、巧克力、奶酪、紅酒等會出現。
這些誘發因素，要努力避免，注意調劑，確實已出現偏頭痛，硬抗和強忍著是不妥的，這里有5個小招數可以幫助緩解：
一是夏天用冷敷，用冰袋、冰塊敷在太陽穴或頭痛的位置即可，可以降低頭部血液溫度，在冷敷的同時，可按壓百合穴、太陽穴、風池穴，效果更好。
二是冬天用熱療，將雙手或雙腳浸入60度左右的熱水中，堅持半小時，水溫下降可添加熱水，通過手腳血管擴張，緩解頭痛癥狀，如果突然發生偏頭痛，可用熱毛巾、暖手袋直接放在額頭，痛癥會較快緩解。
三是喝溫開水，脫水會容易出現偏頭痛，喝溫開水能緩解，但不要喝茶和咖啡等飲料，在頭痛時也不要喝奶茶。

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四是躺下休息，在光線較暗的房間里，放松情緒和脖子、肩膀壓力，半小時就能有效緩解。
五是深呼吸，盡最大量大口吸氣，緩慢呼氣，反復做10—20次，通過改善大腦缺氧也可以緩解頭痛。
【偏頭痛發作只能忍著？醫生：5個簡單招數或可有效應對】總之，出現偏頭痛，不建議忍著，盡快緩解才是正確的。如果上述辦法未能有效緩解，可咨詢醫生。