明日小滿，記住“吃5樣防3事”，不管有錢沒錢，都能舒服過夏天 _健康小知識

老話說“小滿大滿江河滿” ，小滿是夏季第二個節氣，意味著夏季正式來臨，此時雨水開始增多，部分地區還會出現大范圍的降雨。夏收農作物顆粒飽滿，但還是沒有成熟。新鮮的蔬菜瓜果比較多，應季美味。

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小滿之后，氣溫逐漸升高，要有“未病先防”的觀點以及“防熱防濕”的理念，飲食生活上要以清淡為主，記住“吃6樣防3事” ，這樣才能舒舒服服，平平安安渡過整個夏季。

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小滿吃5樣
苦瓜
苦瓜本身很苦，但是它卻不會把苦味帶給同它烹飪的食材，所以古人也叫它“君子菜” ， “有君子之德，有君子之功” 。苦瓜是夏天很受歡迎的蔬菜，清熱瀉火去暑，算得上夏季最應該多吃的食材。苦瓜可以涼拌，也能清炒，但是一定要把里面的白膜去除干凈，要不然苦味就會偏重。

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冬瓜
夏天氣候炎熱，但是濕氣卻比較重，冬瓜是一道很不錯的食材，含水量足，有祛濕消熱消腫的作用，尤其是夏天減脂的朋友，可以多吃一些，因為冬瓜的熱量非常低，而且飽腹感還強。加一些海米，炒出的味道特別鮮美。

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綠豆
【明日小滿，記住“吃5樣防3事”，不管有錢沒錢，都能舒服過夏天】到了夏天冰涼的綠豆湯是大人小孩都很喜歡的一種夏日飲品，做法簡單，清甜可口。綠豆的營養價值非常豐富，所含蛋白主要是球蛋白，而且綠豆皮含有21種無機元素，降脂保肝增強食欲。

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荔枝
小滿過后，新鮮的荔枝大量上市，它口感香甜，營養豐富，是老少皆宜的時令水果。荔枝在古時候就被作為貢品供給皇家，增城的掛綠荔枝，曾拍下單顆55萬元的天價。所以這個季節遇見荔枝，不妨買給家人嘗嘗鮮。

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櫻桃
夏天正是吃櫻桃的季節，大街小巷都能看到紅艷艷的大櫻桃，酸甜可口，皮薄肉厚，吃一口就有些停不下來。櫻桃雖然價格偏偏貴，但是營養卻很豐富，含有膳食纖維，礦物質，尼克酸等等，所以即使貴，也要買些嘗嘗。

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小滿防3樣
防熱
夏天氣溫炎熱，生活飲食無規律，防止吃過多的辛辣油膩食物，以免身體產生“內熱” ，另外冷飲、冰鎮飲料也要盡量少吃，對腸胃刺激很大。而且要避免沖涼水澡，容易引起感冒。

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防濕
雖然氣溫偏高，但是雨水也經常不斷，氣候變得悶熱潮濕，飲食要清淡為主，多吃一些山藥、薏米、冬瓜、絲瓜等食材。

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防心
夏天炎熱，人們容易心煩意亂，而且不愿意多運動，這樣會導致心情變得極差。所以適當地參加戶外運動，有益身心健康。