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白露時節，要記住少吃瓜和姜、多吃2物！吃不對，小心傷脾又傷胃

健康知識養生常識

自處暑節氣之過 ， 我們迎來了今年第15個時令節氣 ， 同時也是秋季的第3個節氣“白露”的到來 。
處暑預示著夏轉秋季的氣候大轉變 ， 而白露的到來 ， 則是說明往后的日子 ， 會一天比一天的要更有涼意 ， 民間早已有俗話“白露秋分夜、一夜涼一夜”的說法 ， 即是說 ， 白露節氣過后的溫度和寒冷感受會更明顯 ， 白天也沒那么熱了 ， 特別是早晚溫差更覺涼意濃 。
白露時節，要記住少吃瓜和姜、多吃2物！吃不對，小心傷脾又傷胃
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所以別看白露只是一個過度的小節氣 ， 但也預示著秋季氣候感受的大轉變 ， 再加上降雨量逐步減少 ， 秋燥感會強烈 ， 因此日常飲食上也要做出調整 ， 怎樣吃 ， 才能讓身體、讓家里人更健康 ， 度過秋季更舒坦輕松 ， 在這里小鹿建議大家 ， 白露時節前后 ， 要記住少吃瓜和姜、多吃2物！如果吃不對 ， 小心傷脾又傷胃 。
白露時節，要記住少吃瓜和姜、多吃2物！吃不對，小心傷脾又傷胃
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【先說一說“少吃瓜和姜”的意思】
少吃“瓜類”水果
老輩人常言“秋瓜壞肚” ， 到底是啥意思？
就是說 ， 夏季大受歡迎、生津消暑的各種瓜類水果如哈密瓜、甜瓜、西瓜等瓜類 ， 這類水果雖然還是果汁飽滿、消暑還解渴 ， 但基本都屬于寒性瓜類 ， 而且已經過時了 ， 在秋季這個本來就涼意漸濃的時期 ， 還吃大量瓜類水果 ， 但凡腸胃欠佳的人群和體質稍弱的老幼群體 ， 就很容易吃壞肚子 ， 出現腹瀉的情況 。
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少吃“生姜”
俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜” ， 生姜屬溫熱性食材 ， 夏季吃點生姜類湯飲或美食 ， 可以讓體內的濕寒之氣得到陽氣升發而出汗排出 ， 反而能夠讓身體減少濕熱重的情況 。
但到了秋季之后 ， 又有了一個民間的警示“秋不食姜” 。
正因為生姜的強溫熱性 ， 在本就干燥難受的秋季 ， 還常食用生姜湯飲或食物的話 ， 很容易讓體質上火 ， 加重秋燥 ， 使我們更加難受 。
其實并不單單只有生姜 ， 像其它辛辣類食物配料如花椒、辣椒類、麻辣火鍋等 ， 都不適應過多食用 。
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【白露時節，要記住少吃瓜和姜、多吃2物！吃不對，小心傷脾又傷胃】【多吃2類食物】
第一類 ， 應季的秋季時令水果
在這里重點推薦大家平?？梢远喑匝├?， 因為雪梨是“秋季潤燥之果” ， 特別是含有的果汁水分相當高 ， 另外還富含各種礦物質、維生素類等 ， 秋季時適當吃些雪梨 ， 能夠讓本就口干舌燥、咽干得冒煙的喉嚨瞬間得到滋潤 。
而且雪梨還適合搭配冰糖、枸杞、紅棗、銀耳、百合等營養食材一同燉湯 ， 湯味更是清甜潤燥 ， 飲用效果更佳 。
白露時節，要記住少吃瓜和姜、多吃2物！吃不對，小心傷脾又傷胃
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另外 ， 適合秋季多吃的水果還有龍眼以及板栗 ， 龍眼具有滋補安神、補充維生素的效果 ， 秋季時常失眠、口渴的 ， 都可以吃點龍眼來緩解 。
板栗則具有強精補腎、健脾養胃的食用效果 ， 而且富含的營養價值和食用價值都很高 ， 堪稱“百果之王” ， 不管是老幼人群 ， 還是體質稍弱的朋友 ， 常食板栗對強身健體的效果還是很不錯的 。
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鮮棗也是一個不容忽略的秋季應季水果 ， 果肉清脆爽口 ， 味道清甜多汁 ， 吃開了口 ， 兩三個是少不了的 ， 對解渴生津、補中益氣、滋潤潤燥方面的效果很不錯 ， 而且價格還便宜 ， 一買一大袋也就十塊八塊 。