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加速“大腦衰老”的行為，飲酒抽煙不算啥，“它”才是第一名！

大腦作為人體的重要中樞 ， 其健康狀況極為重要 ， 直接影響到人體的正常運轉 。 隨著年齡的增長 ， 大腦也會老化 ， 而且老化的速度很快 ， 人在20歲以后 ， 大腦就開始呈現出老化的趨勢 ， 30歲以后 ， 大腦每年會老化0.3% ， 開始步入衰老的軌道 。 而如果人們有了不好的習慣 ， 就會加速衰老 。 那也是為什么現在很多人年紀稍大一點 ， 腦袋就有點不靈光 。
加速“大腦衰老”的行為，飲酒抽煙不算啥，“它”才是第一名！
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行為上加速了“大腦老化” ， 喝酒吸煙不算什么 ， 它是第一！
一、吃太多鹽
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病從頭來 ， 長期食用高鹽飲食對身體危害很大 ， 最直接的是引起高血壓 。 而且血壓持續升高 ， 腦內的腦血管也會出現病變 ， 最終導致腦損傷 。 我們的飲食指南建議 ， 一個人每天的鹽攝入量應該不超過6克 ， 就相當于鋪了一瓶普通啤酒的蓋子 。 人們每天進食的食物中含鹽量為2克(有些不含鹽的食物中也可能含有少量的鹽 ， 如白面包果凍和餅干 ， 雖然它們是甜的 ， 但也是含鹽的 ， 只是甜味會掩蓋咸味) ， 一天的炒菜含鹽量應該為4克 。
二、吸煙和飲酒
吸煙者可以在吸10秒鐘后到達大腦 ， 20~40分鐘后仍保持活力 ， 尼古丁可損傷血管壁 ， 促進動脈硬化 ， 減少腦氧供應 ， 破壞邏輯思維能力 ， 加速腦衰老 。 長期大量飲酒會加速大腦的退化 ， 這是酒精對大腦血管的刺激或對神經的損害所造成的結果 。
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三、長時間熬夜
如今的人或者因為壓力大 ， 或者因為工作需要 ， 常常會出現熬夜的現象 ， 長期這樣睡眠質量不能保證 ， 就會出現大腦早衰的現象 ， 如失眠多夢 ， 記憶力下降 ， 反應遲鈍等 。 像身體一樣 ， 大腦也需要充足的睡眠保證 ， 因此要養成按時睡覺和起床的好習慣 ， 讓自己的大腦得到充分休息 ， 這樣大腦才會更年輕 。
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四、?？措娨?， 手機
根據科學家的統計分析 ， 許多人在閑暇時習慣于看電視、看手機等 ， 而那些整天沉迷于電視、手機的人 ， 大腦衰退的速度要快得多 。 長期看電視 ， 移動電話 ， 人們的注意力會出問題 ， 即注意力不集中 ， 其次是電視 ， 移動電話 ， 沒有想象力 ， 也沒有創造力 ， 所以大腦沒有想像和創造就會變笨咯 。
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上面是加速大腦衰老的幾種行為 ， 沒有絕對的等級 ， 如果有盡量改掉這些習慣 ， 每天可以多吃一些對大腦有益的食物 ， 如以下幾種：
1.雞肝
雞肝臟富含蛋白質 ， 鈣 ， 磷 ， 鐵 ， 鋅 ， 維生素A,B族維生素 。 肝是最大的毒物中轉站和解毒器官 ， 所以買回來的新鮮肝要用流動水洗凈 ， 然后放入水中浸泡30分鐘；烹飪的時間不能過短 ， 至少要充分煮過 ， 這樣才能煮成粥 ， 美味又營養 ， 長期適當吃一點 ， 頭腦就很靈活 。
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2.萃楓苷
萃楓苷中含有豐富的神經酸和黃酮類物質 ， 能有效促進大腦神經元的活動 ， 能防止大腦神經老化和神經細胞的損傷 ， 因而對改善和預防老年癡呆癥、腦梗死、失眠癥等腦部問題有很好的效果 ， 它能保護大腦免受外界干擾 ， 提高神經中樞的活力 ， 增強人體血液循環 ， 從而提高機體免疫能力 ， 進而具有延年益壽的作用 。