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無糖飲料真的無糖嗎?糖尿病患者喝也沒事?常喝有負面影響

提到我國最為高發的代謝類疾病 ， 想必大家首先會想到三個字：糖尿病！
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之所以將它稱為代謝類疾病 ， 是因為糖尿病的發作癥狀就是持續升高的血糖 。
由于患者胰島功能受損或是細胞對胰島素不夠敏感 ， 繼而發展為了血糖代謝紊亂 ， 糖尿病因此出現 。
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通常情況下 ， 只要確診為糖尿病、生活調整無效后 ， 患者就需要開始用藥長期、終身治療 。
同時 ， 即便是有藥物調整 ， 患者也需要改善飲食 ， 特別是對高糖分、高熱量、高脂肪的食物需要嚴格控制 。
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也正因如此 ， 有不少商家都從中發現了商機 ， 推出了各種所謂無糖食物 ， 比如無糖面包、無糖飲料等 ， 這讓很多糖友都心動不已！
那么問題來了 ， 無糖飲料真的無糖嗎？糖尿病患者可以飲用嗎？
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首先 ， 市面上的無糖飲料其實有兩個種類：
第一就是平均每100ml飲料中 ， 含糖量少于0.5g的種類 。 這種飲料即便是包裝袋上明確標注了無糖 ， 但實際上它也是含糖的；
【無糖飲料真的無糖嗎?糖尿病患者喝也沒事?常喝有負面影響】第二種無糖飲料 ， 喝起來口感非常不錯 ， 甜味濃淡適宜 ， 但是配料表中卻沒有白砂糖、蔗糖等添加 ， 能量一欄中也寫著0卡 。
這種飲料 ， 其實就是使用了甜味劑 ， 也就是代糖飲料 。 代糖中 ， 阿斯巴甜的甜度是蔗糖的200倍 ， 所以它雖然沒糖 ， 但是非常甜 。
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比起真正含糖的飲料來說 ， 糖尿病患者的確是可以適當飲用后者 ， 也就是代糖飲料 。 畢竟甜味劑并不是依賴胰島素代謝的 ， 其對血糖影響相對較小 。
不過 ， 這也并不代表糖友可以放肆飲用 。 因為長期攝入代糖對身體到底有無影響 ， 目前依舊沒有明確的結論 。
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而且 ， 代糖雖然不會直接影響血糖 ， 但是卻會造成其他多個負面影響 ， 比如你口腔感知甜味的能力會因代糖逐漸鈍化 。
原本吃起來非常甜的食物 ， 在長期攝入代糖之后 ， 都會感覺沒有甜味 ， 味蕾和食欲都得不到滿足感 ， 更容易失去對糖攝入的控制 。
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另外 ， 還需要強調的一點是 ， 很多人都覺得0卡飲料可以起到減肥的效果 。 但實際上 ， 這種想法恰恰和現實相反 。 因為0卡給人的錯覺 ， 會讓你放松警惕 ， 反而吃下了更多的食物 。
而且 ， 還有研究表明 ， 人工甜味劑其實不比糖健康 。 喝含糖飲料 ， 會讓自身患心血管疾病的風險增加20% ， 但是0卡人工甜味劑飲料 ， 會讓風險增加到32%左右 。
所以 ， 如果實在想喝甜味飲品 ， 應盡量選擇天然甜味劑種類 ， 比如木糖醇就是典型的一種 。
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寫在最后：糖尿病患者不是要徹底告別某一種食物 ， 而是要合理計算全天攝入的熱量 ， 任何有熱量的食物都應計算其中 ， 只有將全天熱量平衡了 ， 血糖才能穩定下來 。
而且 ， 這里還需要強調一點 ， 人工甜味劑 ， 其實跟含糖飲料沒有本質上的區別 ， 都有造成2型糖尿病出現的風險 ， 當然也可能會造成血糖波動 ， 只要你吃得夠多 ， 粗糧都能夠升血糖 。