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很多老年人一旦上了年紀通常會有高血壓、冠心病等心腦血管和神經系統方面的問題。|老年人預防腦梗與老年癡呆，如何補充葉酸與B12很重要，聽醫生說( 二 )


維生素B12
維生素B12也是一種B型的維生素 ， 還是唯一一種富含礦物質的維生素 。 它需要通過腸道分泌物的幫助才能夠被吸收 ， 一旦體內缺乏這種腸道分泌物 ， 就會造成身體內部缺乏維生素B12 ， 還會造成貧血 。
而大部分維生素B12也是從食物中獲取的 ， 例如一些豬肉、牛肉、動物肝臟等 。 它通過和蛋白質結合進入體內 ， 在胃酸、胃蛋白酶和胰蛋白酶的作用下釋放維生素B12 ， 并與糖蛋白內因子結合后被吸收 。
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維生素B12可以預防心梗嗎？
維生素B12同樣也可以起到降低同型半胱氨酸濃度的效果 ， 因此它也能夠很好預防心腦血管疾病 。 如果維生素B12再搭配葉酸進行使用 ， 對于心梗的疾病預防也會達到更好的效果 。
維生素B12可以預防老年癡呆嗎？
維生素B12是人體重要的營養素 ， 它能夠促進體內的循環代謝 ， 同時也能夠起到預防老年癡呆的效果 。 曾經在《瑞典日報》上發表過這樣一篇文章 ， 文章內容說經過一系列的研究實驗發現 ， 身體內部維生素B12含量高的人相比于含量低的人來說 ， 患老年癡呆的風險性也會減少 。 這意味著及時補充維生素B12是十分有必要的 。
但是隨著老年人年紀的增大 ， 他們對維生素B12的吸收也逐漸減弱 ， 那如何補充維生素B12呢？
1、食物補充
我們可以多吃一些富含維生素B12的食物 ， 其中包括一些動物肝臟、肉類、腎臟、豬肉、牛肉、蛋類、奶類等 。
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2、口服或藥物注射維生素B12制劑
由于大部分的維生素B12是被小腸吸收的 ， 因此可以采用長效型錠劑的方式使效果達到最好 。 如果是通過口服藥物的方式 ， 一般可以一天三次、一次兩粒 。 但如果是通過注射的方式 ， 每天需要進行一次500-1000ug的肌肉注射 。
綜上所述 ， 要想預防心梗和老年癡呆 ， 葉酸和維生素B12的補充都是極為有必要的 。 在補充這兩種維生素時 ， 一定要注意適當攝入 ， 遵循醫囑 ， 同時要注意多運動、多喝水 ， 在飲食上多吃一些蔬菜水果來補充維生素 ， 盡量不要偏食挑食 ， 注意增加營養的補充 ， 還要注意定期去醫院進行體檢 ， 及時把握自己的身體狀況 。
【很多老年人一旦上了年紀通常會有高血壓、冠心病等心腦血管和神經系統方面的問題。|老年人預防腦梗與老年癡呆，如何補充葉酸與B12很重要，聽醫生說】來源：心內科魏醫師