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3、適當控制晚餐的用量
在每個中老年人晚餐時候 ， 用量的控制是非常重要的 ， 這直接影響了夜晚的睡眠質量 ， 眾所周知 ， 腸胃功能的減弱是每個中老年人的表現 ， 然而如果要想讓睡眠更穩定 ， 隨著腸胃的變化 ， 進食數量也要調整 ， 尤其是在晚飯時 ， 飲食數量是非常關鍵的 。

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4、保持情緒的穩定性
過于情緒化 ， 是造成無法進入穩定睡眠的關鍵原因之一 ， 因此 ， 對每個中老年人來說 ， 保持自我調節情緒的能力是非常關鍵和必要的 ， 任何負面的情緒都要盡可能避免 ， 不要讓自己的生活和身體受到太多的影響 ， 使情緒處于平穩的狀態下 ， 只有這樣 ， 在夜晚來臨時才能有個安穩的睡眠 。

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5、保持身體處于健康狀態
任何小病、小災都會讓人的身體極度不適 ， 甚至神經也是非常緊張的 ， 因此 ， 每一個中老年人千萬不要養病 ， 一旦發現任何不舒適的癥狀 ， 及時就醫 ， 才是最關鍵的 ， 只有這樣 ， 才能避免各種不良局面的出現 。
參考資料：
1、《睡得香 ， 身體才能強健 ， 容易失眠的人 ， 睡前做好2件事 ， 保證睡眠》
2、《經常失眠的人 ， 睡前做好3事 ， 睡意濃 ， 入睡快 ， 睡眠質量變好》
【睡前做好5件事，失眠問題得到緩解，轉天精神狀態更棒】3、《愛失眠的人 ， 若睡前能做好5件事 ， 睡眠質量不會差》

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