經常失眠，半夜醒來，難以入睡，吃什么東西可以改善睡眠質量？( 二 ) _健康小知識

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除了以上幾個方法之外，聽一些白噪音也有助于睡眠。什么是白噪音呢？例如雨聲、打雷等等，這些都可以算作是白噪音，在很多聽歌app中，都有這些專門治療失眠的白噪音，但效果因人而異，我以前能夠聽白噪音入睡，但現在睡覺聽任何聲音都睡不著，可能是身體對白噪音已經產生了“抗藥性”吧。
除了具體的方法，在睡覺之前，和一些生活習慣上，還有以下幾點值得我們注意：
作息要規律，生物鐘不能輕易被打破，否則就極容易陷入失眠
多見見陽光，因為這可以促進我們的身體分泌褪黑素
睡前大腦不能過于興奮，不能喝刺激性東西，睡前要排尿
睡覺前不要玩手機，創造一個舒適安靜的環境，讓大腦徹底放松
洗熱水澡、洗臉、洗腳等可以加速血液循環，有利于睡眠
一個合適的枕頭、一張舒適的床非常重要
以上，就是改善我們睡眠質量的幾個點。
除此之外，找到讓我們失眠的原因，并徹底解決這個原因，才是真正的治本之道。
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作者：羅sir ，新青年的職場內參。點擊【關注】，每天為你分享職場干貨與個人成長心得。