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呼吸的重要性是什么，你知道嗎，不妨來了解一下

呼吸看似簡單 ， 一呼一吸 ， 直接粗暴 。 但是 ， 這里面可大有學問 ， 正確且恰當的呼吸可是十分復雜的 ， 尤其是在運動健身領域 。
錯誤的呼吸模式會導致身體功能和動力鏈的紊亂 ， 你或許不知道 ， 你一直在做的這么一件事 ， 有時候是錯誤的；你身上出現的病患或是問題 ， 有呼吸在里面搗鬼 。
呼吸的重要性是什么，你知道嗎，不妨來了解一下
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這篇文章會告訴你呼吸為什么如此重要 ， 錯誤的呼吸方式會帶來什么后果 ， 以及我們應該如何學會正確的呼吸 。
一、人是如何呼吸的
此篇文章所講述的呼吸 ， 指的是人利用肺部吸入與呼出空氣的過程 。
人的呼吸過程包括：
外呼吸 ， 包括肺通氣和肺換氣 ， 氣體在血液中的運輸；
【呼吸的重要性是什么，你知道嗎，不妨來了解一下】內呼吸 ， 指組織細胞與血液間的氣體交換 。
一般來說 ， 一個正常人在安靜時每次吸入和呼出的氣體量大約為500毫升 ， 這個500毫升就是這個正常人的潮氣量 。 在次數上 ， 人體一分鐘大概是12到15次的呼吸頻率 ， 一天大概是17000次的呼吸頻率 。
在劇烈運動時 ， 這個潮氣量可以上升至3升 ， 這還僅僅是單次呼吸帶來的通氣量 。 因此 ， 我們不難想象 ， 呼吸這個動作對人體的巨大重要性 。
此外 ， 人體不單只有通常意義上的 ， 一些產生力量、功率和帶動物體做功的肌肉群 ， 還有種肌肉群不為人知 ， 卻發揮著舉足輕重的作用 ， 這就是呼吸肌肉群 。
人體在用力吸氣時會用到橫膈膜、肋間肌、斜角肌、胸小肌、前鋸肌、后鋸肌、胸鎖乳突肌、提肋肌、斜方肌、及鎖骨下肌 ， 錐狀肌等 。
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而人體在用力呼氣時會用到肋間內肌、腹內斜肌、腹外斜肌、提肛肌、胸橫肌、腹橫肌、及腹直肌、腰方肌 。
其中橫膈膜是呼吸過程中最主要的肌肉 ， 大概占百分之70的作用 ， 可以說是呼吸肌群的NO.1 。
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在吸入空氣時 ， 輔助肌肉將肋骨前方往上提 。 增加了胸腔前后之間的距離 ， 讓胸部得以擴張 。 肋骨的側面也有類似的效果 ， 增加胸腔的橫向距離 。