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腹脹|夏秋換季，腸道“鬧脾氣”？教你一招，調理好腸道，趕走腹瀉、便秘、腹脹

雖然已經立秋了，但天氣還是很炎熱，暑熱未消，秋燥來臨，一不注意腸道就開始“鬧脾氣”：
不是腹瀉就是便秘，或者腹瀉和便秘交替，還總是腹脹、消化不良、腹痛等，折磨著人的體力和精神，甚至還影響到了日常的生活和工作。
夏秋換季時期，為什么腸道特別容易出問題呢？在日常生活中，我們該如何增強腸道免疫力，呵護腸道健康呢？
人的腸道經過盛夏折磨，變得十分虛弱，在夏秋交替的時候，如果不注意養護，便秘、腹瀉等腸道不適的情況就會悄然而至。
01
氣候變化影響腸道健康
人們常說“夏季過后，無病三分虛”，立秋后，天氣逐漸變涼，早晚溫差變大，人體在經過盛夏高溫后，可能一時無法適應這種變化，出現免疫力下降，引發腹痛、腹瀉或者大便不成形等腸道問題，十分折磨人。
另一方面，進入秋季后，空氣會逐漸變得干燥起來，人體的陽氣也變弱，體內容易津液缺乏，腸液分泌也隨之減少，導致腸道的潤滑程度下降，就容易出現
大便干燥、排便困難
的情況，對于習慣性便秘的人來說，更容易出現便秘的問題。
此時要注意多補充水分。
02
飲食不節制加重腸道負擔
天氣逐漸涼爽起來，人們的胃口開始變好，容易攝入大量
高油高脂的食物，增加腸道負擔，所以也容易出現腸道不適：便秘、腹瀉或者便秘和腹瀉交替，甚至會誘發
腸炎
等腸道疾病。
另外，缺乏運動、久坐、受涼等也容易引發便秘、腹瀉等腸道問題
腹瀉
輕者乏力、脫水，重則猝死
別以為腹瀉事小，其實腹瀉對人體健康的危害極大！腹瀉一般伴隨頭暈、心慌、口干、尿少、乏力、脫水等癥狀，影響日常生活和工作，嚴重或持續性的腹瀉還可能會出現
電解質紊亂、惡性心律失常，甚至猝死。
對于患有慢性疾病的老人，還可能誘發惡性心血管事故。
腹瀉會導致人體在短期內大量水分丟失，引起血容量急劇下降，心臟灌注血量減少，血液粘稠度增高，血液在血管內流動速度減慢，容易形成血栓，造成冠狀動脈堵塞，增加心梗風險。
便秘
導致腸道菌群失衡，引發多種疾病
【 腹脹|夏秋換季，腸道“鬧脾氣”？教你一招，調理好腸道，趕走腹瀉、便秘、腹脹】很多人常年受到便秘的困擾，尤其在干燥的秋季，精神緊張、情緒低落，便秘的情況愈發嚴重了。大部分人認為便秘是一種普遍現象，不用特別處理，實際上便秘的危害很大。
長期便秘不僅容易導致痔瘡和肛裂，
最直接的影響就是導致腸道菌群失調，引發腸道炎癥甚至腸道腫瘤。此外，大便長期積于腸道，有毒物質被重新吸收，會增加肝臟的負擔，影響內分泌系統的正常功能，甚至會增加患乳腺癌、老年癡呆的風險。
患有心血管疾病中老年人，更加要小心便秘了。便秘人群在用力排便時，全身肌肉處于收縮狀態，腹壓增加，胸腔內的壓力也增加，導致回心血量增多，血管壓力增大，極易誘發腦血管破裂、心肌梗死等可怕的事件。
腹瀉、便秘不是小事，如果長期腹瀉或者便秘一定要去醫院檢查和治療。想要在日常生活中改善和預防腹瀉和便秘，
關鍵在于調理失衡的腸道菌群。
便秘和腹瀉，這兩個看似對立的問題，可能是同一個病因——腸道菌群失衡。
在腸道中生活著數以萬計的腸道菌群。
腸道菌群參與著人體多種生理活動，包括免疫系統功能、神經遞質和維生素生成、養分吸收、信號傳遞以及碳水化合物和脂肪的利用。
但是腸道菌群中并不是都是對人體有益的細菌，它除了有益菌，還有有害菌和中性菌，中性菌也叫條件致病菌，三者保持著一種動態的平衡，才能確保腸道乃至人體維持良好穩定狀態。