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那有沒有什么減肥方法比較靠譜一些?“5+2”輕斷食或許能給你一個新思路。協和開出的5+2輕斷食食譜何為輕斷食，其實從它名字也能大概猜出來啥意思，不是吃一頓，餓一頓，“5+2”輕斷食，也就是一周之內5天正常吃飯，2天(不連續)輕斷食，熱量必須控制在 500～600 kcal 以內，這樣一周下來，攝入的能量下降了，就可達到瘦身的效果。不過，為了盡可能減少肌肉流失，最好也要做到2點，一是保證合理的蛋白質攝入，適量多吃一些肉蛋奶豆制品;二多做一些運動，尤其抗阻運動，如平板支撐、深蹲等。分享一份由北京協和醫院臨床營養科副主任陳偉推薦的：“5+2”輕斷食食譜，據陳偉醫生說，有人按照他的這份食譜，半年減重了55斤，大家可做參考：

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【 減肥食譜|半年減重55斤，協和醫院專家開出的這份減肥食譜，有效還不反彈】

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減肥，不要想著見效快、不辛苦、不反彈，最好有特效藥一吃就瘦，這樣很危險，很容易就受到一些減肥產品的吸引，從而入坑。如果真想要減肥，記住六個字就行-管住嘴、邁開腿! 參考資料： [1]《喝涼水都胖，可能真的是“命中注定”!但卻還有瘦的希望!》. 健康時報 .2019-08-25 [2]《亂用減肥藥，害了多少女性!>.健康時報.2020-05-12 [3]《協和醫生5+2減肥食譜，瘦著瘦著血糖、血脂都變好了……》.生命時報.2021-03-13 [4]《亂用減肥藥，害了多少女性!》. 健康時報 2020-05-12 [5]《求你，這些減肥的智商稅別再交了!》.健康時報.2021-03-19未經作者允許授權，禁止轉載

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