錯誤方式：有些人的方式就是脖子和肩膀腰椎之間的連線沒有很好地往上伸展，并且頭部是縮著的，然后肩膀聳肩，手臂內旋，然后沒有打開我們的胸腔，然后也沒有得到一個腰部的收腹作用。
動作三：貓式拱背

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也是先保持小腿部位和腳尖在同一條直線上跟著地面貼合，然后膝蓋也是跟著正面放著的小腿垂直，然后要注意臀部不可以后移或者前伸，要在膝蓋的正上方。之后要讓我們腹部收緊，讓背部微微隆起向上然后延展我們的背闊肌，肩膀要在手腕的上方，肩膀也是微微傾斜下去，頭部往后低，然后手部跟隨肩膀向下伸直，然后垂直手掌撐在地面上。
錯誤方式：臀部不在膝蓋上方，有時會前伸或者后移，然后腹部松弛沒有得到收緊，并且肩膀不在手腕的上方，可能是手腕和手掌面的垂直，可能偏向上方或者下方。

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【 身材|她是人間超模小芭比，可愛又性感，靠瑜伽保持好身材，你不練嗎】OK啦，今天交完你拉伸的瑜伽動作之后有沒有覺得，瑜伽簡單多了，根本沒有別人練習得那樣吃力嘛，因此說，還要要勤練習，勤運動，勤拉腿這樣子的話才能夠保持每天的拉伸都很輕松哦~不要覺得拉伸腿很麻煩，其實腿部拉伸會變得更加好看的！那么今天到這里就再見啦~我們下次不見不散！

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