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提醒：排出濕氣，做好3件事，快來收藏吧

健康知識養生常識

導語：“熱在三伏 ， 冷在三九” ， 三伏天是一年中溫度最高且潮濕悶熱的日子 。 這段時間大部分地區日平均氣溫穩定在25℃以上 ， 全國多地都會進入持續高溫模式 ， 被人們稱為“酷夏” 。
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老人們常說“夏天無病三分虛” ， 炎炎夏日出汗多 ， 體力消耗大 ， 身體時常缺水 ， 對有些人來說是非常難熬的 。 但在洗澡以下階段中 ， 很容易造成濕氣入侵身體 。
01三伏天洗澡 ， 建議避開這4個時間段
1.早上起床后
早上相對溫度比較低 ， 而洗澡的時候會因為熱水的刺激 ， 導致所有毛孔都打開 ， 這就很容易導致濕氣入侵 。
同時早上身體各器官功能還沒有完全恢復 ， 特別是血液循環還處于緩沖階段 。 這個時候洗澡 ， 很容易出現一些比較緊急的健康隱患 。
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2.饑餓的時候
指不吃飯或者很餓的情況 ， 在這種情況下最好不要立即洗澡 。 因為人在饑餓的時候 ， 體內的血糖含量較低 ， 有的女性本身就有低血糖的情況 ， 更不要立即洗澡了 。
若是這時候立即洗澡 ， 體內的能量和熱量會消耗得比較快 ， 身體容易無力 ， 可能會頭暈 。 在受到環境的影響 ， 嚴重的甚至可能會出現暈倒的現象 ， 濕氣也會沉積侵襲身體 。
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3.運動后洗澡
本身夏天天氣特別炎熱 ， 在做完健身運動以后 ， 身體大汗淋漓 。 此時大家都希望能夠通過沖澡來沖掉身上的汗液 ， 讓自己的身體變得更涼爽 。
確實運動完以后洗澡 ， 是一件特別爽的事情 ， 身上也特別的舒服 ， 但是會導致身體當中的濕氣加重 。
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如果是直接用水沖或者用涼水沖的話 ， 可能會導致外界的濕氣直接進入體內 ， 嚴重的影響了身體健康 。
所以我們每次在運動完之后 ， 一定要避免這樣的問題 ， 應該把身上的汗液全部擦掉 ， 過10分鐘左右再去洗澡 。
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4.夜里洗澡
這里說的夜里洗澡 ， 指的是從晚上10點左右開始一直到天亮這段時間 。 盡管是在三伏天 ， 但是晝夜的溫差還是存在的 ， 三伏天太陽落山以后 ， 余溫大概會持續2個小時到3個小時 。
也就是在10點以后 ， 溫度就會慢慢下降 ， 如果這個時候洗澡 ， 很容易給濕寒之氣制造可乘之機 。 所以睡覺之前洗澡的話 ， 盡量安排在9點左右 。
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02體內濕氣重的表現有哪些呢？
1.舌苔很黃 ， 看起來粗糙
體內的濕氣是會“粘”在我們的舌苔上的 。 如果舌苔發黃且顯得粗糙 ， 不是呈現紅潤的健康顏色 ， 就說明體內有濕氣 ， 比如濕熱入侵 ， 舌苔就偏黃膩 。
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2.身體沉重易疲倦
身體內濕氣重的典型癥狀之一就是四肢沉重 ， 身體容易疲倦 。 濕氣重的人往往脾胃功能也較弱 ， 中醫認為 ， “脾主運化” 。
脾是人體水分運化的主要臟器 ， 脾胃功能弱就會導致體內水濕 ， 無法正常的運化出去 。 滯留在體內后就會造成肌肉酸痛、身體疲倦等不適癥狀 。
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3.食欲差、口氣重
體內濕氣過重 ， 會影響到身體的正常運轉 ， 尤其是胃部的正常運轉 。 導致胃部的積食沒有辦法完全消化 ， 從而使得胃部的食物堆積 ， 導致日常食欲很差 。