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專家|濰坊市中醫院專家提醒：這些小知識要記牢，相當于每天做次“小體檢”( 二 )


排尿頻率
喝水后30~45分鐘去廁所，水在體內正常代謝需要30~45分鐘。如果男性排尿時間明顯變長，連續性不好，有滴滴答答的感覺，排尿困難，尿無力，中老年男性夜尿次數增加等癥狀，這都是前列腺病的信號。
尿量
每天1500毫升，每天排出的尿量大約是1500毫升左右，這是正常尿量。但只要每天尿量多于400毫升、少于3000毫升都沒有太大問題。不少人認為多喝水、多排尿就能“排毒”，這完全是誤區。只要排尿量在正常范圍內，就足以把體內毒素排出去，沒必要刻意地多喝水。
狀態
尿液澄澈、泡沫少，如果尿液中泡沫多，應該及時到醫院去做尿化驗，如果出現蛋白尿，可能是腎臟病造成的。臨床上很少用尿的氣味來辨別健康與否，所以尿味濃淡不用太放在心上。
【 專家|濰坊市中醫院專家提醒：這些小知識要記牢，相當于每天做次“小體檢”】晚上起夜
最好1次，一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。很多人為了減少起夜，晚上一點水也不敢喝，時間長了反而會讓尿很濃，導致膀胱結石等疾病。如果晚上沒喝多少水，也總起夜，每次尿量多，說明可能有內科代謝性疾??；每次尿量少，說明可能是膀胱和尿道出了問題。
不過，充血性心力衰竭、高血壓患者，要控制全天飲水量。
正常大便的5個標準：
性狀
條狀軟便不粘連，健康的大便多呈條狀軟便，在便池內不粘連，能浮在水面，水沖即凈。食物蛋白質高時，大便會偏硬，近似黏土；碳水化合物高時，大便則偏軟或成糊狀。
氣味
帶有微臭，由于細菌分解產生的糞臭素等，正常大便是微臭的，愛吃肉的人氣味會重一些，素食者味輕。如果臭得難以忍受、刺鼻酸味、燒焦味，都可能是消化道疾病。
數量
“一條便”約100克，健康大便多呈形如香蕉的條狀，每條長度約10~15厘米，重量約100克，每次排2~3條。排便量因食量、食物種類等發生改變。
次數和習慣
每日一次，晨起排便最佳，一般而言，無排便困難及其他不適，1~3天排便一次不算便秘，一天排便不超過3次不算腹瀉。
排便感覺。
5分鐘內排出，無殘留便意，能在1~2分鐘內自然、通暢地排出，整個時間不超過5分鐘，便后覺得輕松，沒有殘留便意，就是正?！皶潮恪?。
自檢方便，專業檢查才可靠！這些自檢的方法只是初篩，如果發現問題需要進一步的診斷，要到醫院通過儀器檢查，以及?？频尼t生判斷后，才能得到真正準確的結論。