?四、小心4種食物的“隱形糖”
在我們的生活中 ， 有不少的食物吃著不甜 ， 卻是扎扎實實的含糖大戶 ， 勸你日常吃這些食物時要慎重 。
1、水果
不少水果吃起來不甜 ， 但含糖量卻一點也不低 ， 如火龍果的含糖量大約在11%、百香果的含糖量約為13%、山楂的含糖量更是達到了22% 。 所以我們生活中不能以口感來判斷水果的含糖量高不高 ， 而是要以數值為參考標準 。
2、口香糖
口香糖內一般添加的是木糖醇 ， 可幫助預防蛀牙出現 ， 且含有的熱量比普通蔗糖要低 ， 適量食用對健康無害 。 但一旦攝入過量 ， 也會導致身體糖分攝入超標 。
3、蜜餞
蜜餞內一般會添加甜菊糖等甜味劑 ， 以此來保證食物的口感 ， 這種甜味劑屬于添加劑的一種 ， 長期大量攝入也對健康不利 。
4、酸奶
酸奶是很多人認為的健康食品 ， 但它的含糖量卻一點也不低 ， 酸奶內添加的一般是阿斯巴甜 ， 是代糖的一種 ， 大量攝入對于健康而言較為不利 ， 日常一定要注意 。
糖對于我們的健康而言非常重要 ， 但日常一定要注意控制糖分的攝入量 ， 不要攝入過量也不要完全拒絕糖分 ， 保持適宜的量才是最健康的 。

?參考資料：
[1
無.當心食物中的“隱形肥肉”[J
.生活與健康2012:5-5.
[2
張靈斐.小心食物中的“隱形糖”偷走我們的健康[J
.健康人生2019:48-49.
【癌細胞|斷糖能餓死癌細胞？戒糖能夠防癌、抗癌嗎？真相來了】未經作者允許授權 ， 禁止轉載

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