每個人都希望自己長壽一點 ，
其實壽命的長短和
生活中的一些習慣有著密切聯系 。
比如吃飯、喝水、上廁所、睡覺 ，
有這10個習慣的人 ，
很可能會影響健康和壽命......
小編這就帶你去了解一下！
吃
1.吃飯速度快
很多慢性胃炎患者最根本的病因是在年輕時進食不規律、狼吞虎咽 。 這樣的吃法 ， 食物并沒有經過充分的咀嚼就進入了胃腸道 ， 給胃腸造成負擔不說 ， 長期這樣的結果就是導致消化吸收功能下降 ， 出現消瘦、胃腸不適的癥狀表現 ， 甚至出現胃炎 。

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2.愛吃重口味
咸魚、臘肉、泡菜……高鹽飲食與胃癌的發生有著密切關系 。 2019年 ， 國家衛健委發布的《中國居民減鹽核心信息十條》指出 ， 高鹽（鈉）飲食可導致高血壓、腦卒中、胃癌、骨質疏松等多種疾病 ， 大約50%的高血壓和33%的腦卒中是高鹽飲食導致的；全球每年300萬人因高鹽飲食死亡 ， 減少食鹽攝入是最簡單有效的預防方法等 。

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喝
1.不愛喝水
喝水是小事 ， 但喝水少可就是大事了！當感到口渴的時候 ， 說明身體至少已流失了1%的水分 。 長時間缺水會增加血液的黏稠度 ， 誘發心腦血管疾病 。 《中國居民膳食指南（2016）》建議 ， 男性每日最少飲用1700mL（約8.5杯）水 ， 女性最少飲用1500mL（約7.5杯）水 。
但當我們汗流浹背、口干舌燥時 ， 端起水杯一飲而盡 ， 這種做法并非人人適合 。 對心腦血管疾病患者來說 ， 一次喝水太多 ， 易加重心臟負擔 ， 甚至誘發意外 ， 所以喝水時要小口小口慢慢喝 。

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2.飲料代替白水
飲料好喝 ， 但一定要適量 ， 用飲料代替水不可取！如發現有多飲多食多尿、無原因體重下降、乏力等癥狀 ， 一定要引起重視 ， 及時就醫 。
另外 ， 要想充分得到水果中的多種有益身體健康的成分 ， 建議直接吃新鮮的水果 ， 而不是喝果汁代替：
①在制作果汁的過程中去掉了果渣中的膳食纖維和部分保健成分 ， 維生素C和抗氧化物質也受到損失 。
②果汁是液體狀態 ， 在胃的排空速度快且含糖量高 ， 易增加發胖和患糖尿病風險 。

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拉
1.晨起立即小便
有的人早晨醒來尿意緊迫 ， 迫不及待去衛生間 。 如排尿過快 ， 膀胱排空易引起頭暈 ， 甚至出現排尿性暈厥 ， 出現跌倒意外 。

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2.有尿意總憋著
工作忙、天氣冷......各種理由導致上廁所也憋著？要注意 ， 愛憋尿可是大事！憋尿除了可能引起相關器官的炎癥 ， 比如尿路感染、膀胱炎、前列腺炎等 。 對于那些患有高血壓、冠心病等基礎疾病的患者而言 ， 憋尿還可引起心臟疾病 。

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3.習慣用力排便
便秘這件事 ， 很多人都經歷過 ， 大家會選擇“用力”來解決 。 但這么做 ， 稍有差池 ， 就可能“倒在衛生間” 。 2012年 ， 《柳葉刀》發表的一項研究顯示 ， 導致心臟病發作的10種生活行為中 ， 排名第二的就是用力排便 。
用力排便時 ， 會引起腹壓升高、血壓升高 ， 心率加快 。 從而導致心肌耗氧量增加 ， 心肌發生嚴重而持久的急性缺血 ， 冠脈內斑塊破裂 ， 引發血栓形成 ， 導致心肌梗塞 ， 誘發心肌梗死 。

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