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每個人都希望自己長壽一點|警惕！這10個常見習慣，可能影響健康和壽命！你可能每個都在做…( 二 )


每個人都希望自己長壽一點|警惕！這10個常見習慣，可能影響健康和壽命！你可能每個都在做…
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睡
1.習慣性熬夜晚睡
說起不良的睡眠習慣 ， 最危險的一條就是熬夜！熬夜時 ， 人長期處于應激狀態 ， 不斷分泌腎上腺素等激素 ， 會造成血管收縮異常 。
長期缺乏睡眠 ， 人會感到緊張、焦慮 ， 并易誘發或加重高血壓 。 對本身有房顫、心律不齊、冠心病等的病人 ， 熬夜無形中給心臟加重負荷 ， 易發生心肌梗塞等 。 所以 ， 晚上23時前最好入睡！
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2.睡前愛玩手機
睡前做的最后一件事 ， 絕大多數人都是——看手機 。 新聞報道經常會出現 ， “玩手機一夜腦梗”等案例 ， 足以證明手機“陪睡”危害無窮 。 最明顯的傷害 ， 睡前長時間玩手機會傷眼 ， 可能誘發白內障 。
此外 ， 躺著玩手機對頸椎、肩背部以及腰椎都有不良影響 。 還會導致腦部供血不足 ， 出現眩暈、頭痛、拇指腱鞘炎等癥狀 。 所以 ， 盡量不要帶手機進臥室 。
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3.睡前愛吃宵夜
建議大家進餐時間不要遲于晚上20時 ， 因為很快會進入睡眠 ， 腸胃的蠕動下降 ， 攝食過多將會影響睡眠 。 另外 ， 晚飯也不宜進食過多 ， 易引起消化不良、積食、脂肪代謝失調等 。
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【來源：松江工會】
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【每個人都希望自己長壽一點|警惕！這10個常見習慣，可能影響健康和壽命！你可能每個都在做…】來源：九派觀天下