1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

民以食為天|吃得不對也會傷腰？究竟是怎么回事？

民以食為天 ， 吃也是一門學問 ， 一個不注意 ， 可能就會吃出病來 ， 如腰椎病 。 專家指出：吃的太少、吃的太多、吃的太葷、吃的太素……都可能影響腰椎間盤突出癥、腰肌勞損、腰椎管狹窄癥等腰椎病 ， 使腰椎病的病情加重 。 為什么這么說呢？
吃得太多 ， 腰椎病找上門
吃的太飽 ， 就容易變胖 。 而肥胖會直接傷害到脊柱 ， 過大的體重會直接增加脊柱的壓力 ， 尤其是腹部肥胖會特別增加腰5-骶1部位的壓力 。 根據美國肥胖協會的報告表示：近3分之1的胖子普遍存在肌肉骨骼疼痛 ， 尤其是腰背疼痛 。 而腰圍較大的女性腰痛的風險更大 。 那肥胖是如何導致腰痛的呢？我們一起來看看下面這幅對比圖：
民以食為天|吃得不對也會傷腰？究竟是怎么回事？
文章圖片
左側是正常體態 ， 但如果你是肥胖人群 ， 那肚子上的肉過多 ， 則會把人上半身向前向下拉 。 而為了維持重心的穩定 ， 就必須抬頭挺胸 ， 這時頸胸椎就會回到原位 ， 而肚子上的肉卻牽拉著你的骨盆向前向下 ， 腰椎過度前屈并失去了下端的支撐 ， 這樣就容易導致脊柱前后肌肉拉力不平衡 。 久而久之 ， 腰骶部的肌肉會產生勞損而使肌肉力量下降 ， 從而導致腰痛 。 這也就是所謂的骨盆前傾姿態 。
吃的太少 ， 腰椎也有麻煩
很多人為了減肥 ， 吃的少之又少 ， 就想減成“排骨” ， 擁有盈盈一握的超細腰 。 殊不知 ， 采用這樣的方式減肥 ， 體重是降下來了 ， 細腰是有了 ， 可新的麻煩又會隨之而來 ， 那就是腰椎病可能會找上你 。
【民以食為天|吃得不對也會傷腰？究竟是怎么回事？】人體一旦過于瘦弱 ， 肌肉的組織相對過少 ， 尤其是腰肌 ， 肌肉的力量相對較弱 ， 就無法維持腰椎的穩定 。 倘若突然負重或快速轉腰時 ， 腰部的負荷會迅速增加 ， 腰椎間盤內的纖維環也可能因外界的沖力而出現不同程度的破裂 ， 從而引發腰椎間盤突出癥 。
民以食為天|吃得不對也會傷腰？究竟是怎么回事？
文章圖片
吃的太素 ， 腰椎也會缺乏營養
很多老年人 ， 非常注重平時的飲食 ， 有些甚至長期食素 ， 看似很“健康” ， 可身體卻越來越差 。 原因大多在于飲食過于單一 ， 營養不均衡 。
比如 ， 人體鈣質、蛋白質、維生素等成分攝入不足 ， 骨骼的新陳代謝就會變慢 ， 腰椎骨骼的強度、肌肉的力量也會減弱 ， 易引發腰椎間盤突出癥或使腰部不適癥狀加重 。
吃得太葷 ， 腰椎也“負重”
很多人喜歡吃油膩及煎炸食品 ， 但對此 ， 專家要特別提醒患有腰椎病的患者 ， 尤其是老年患者 ， 要慎食此類食物 。 如果過度攝入 ， 容易使患者出現便秘的情況 ， 若排便時過于用力 ， 就會導致腹壓增高 ， 一方面會加重腰椎病的病情 ， 另一方面還可能出現心腦血管事件的發生 。
民以食為天|吃得不對也會傷腰？究竟是怎么回事？
文章圖片
太胖太瘦都傷腰 ， 飲食合理最重要
針對肥胖造成的腰痛 ， 先把肚子上的肉減掉 ， 腰椎壓力小了 ， 腰痛也就自然緩解了 。 而針對過瘦造成的腰痛 ， 注意減肥要適度 ， 維持正常的體重及一定的肌肉比例十分重要 。
平時的飲食要葷素搭配 ， 均衡飲食 ， 尤其是本身具有腰椎間盤突出癥、腰肌勞損、腰椎管狹窄等疾病的患者 ， 除了注意飲食不宜太油膩、太過單一以外 ， 吃的太寒、太辣等都可能引發腰椎病變或使癥狀加重 。 所以 ， 保持合理的飲食結構十分關鍵 。
除此之外 ， 對已經有腰椎間盤突出癥、腰肌勞損、腰椎管狹窄等腰椎疾病的患者 ， 注意飲食的同時 ， 依然需要積極的治療來改善病情 ， 如通過正規中醫針灸 ， 牽引 ， 理療 ， 手法治療 ， 藥物（如腰痛寧） ， 運動（如快走、游泳等）等方式 ， 都屬于這類疾病的治療方式 。 但不論是選擇哪種 ， 都要堅持才能取得好的治療效果 。