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3.把準備好的原料 ， 依次倒入砂鍋里面 ， 枸杞不能久煮要最后再放 ， 倒入適量的清水 ， 先用大火燒開再轉小火燉煮20分鐘 ， 把蓮藕燉熟 ， 同時讓食材的營養融入到湯里面 。
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4.20分鐘以后倒入枸杞再燜煮一會兒就可以關火上桌了 ， 這道滋補潤燥的紅棗蓮藕湯就做好了 。
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4.核桃
核桃是生活中常見的堅果之一 ， 入秋后正是核桃上市的季節 ， 這是吃些核桃好處多多 ， 有養護心血管、延緩衰老的作用 。
推薦做法：【西芹拌核桃仁】
1.準備西芹一棵掰散 ， 扯去莖上的老筋放入清水中 ， 清洗干凈后撈出 ， 把芹菜從中間剖開 ， 斜刀切成菱形片備用 。 準備紅椒半個 ， 先切成條再切成菱形片 ， 和芹菜放在一起用來配色 。
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2.準備核桃200克 ， 把核桃仁剝出來備用 。 大蒜幾粒 ， 拍散后切成蒜末 。
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3.鍋內加入適量清水 ， 加入少許食鹽和植物油 ， 水燒開后倒入切好的芹菜和紅椒 ， 焯水1分鐘左右 ， 芹菜斷生后撈出 ， 用清水沖洗冷卻備用 ， 清水沖洗能使芹菜口感更脆 。
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4.準備一個大盆 ， 倒入切好的蒜末 ， 加入食鹽2克、味精1克、白醋3克、香油5克 ， 把控干水分的芹菜和紅椒倒入盆中 ， 顛盆拌勻 ， 倒入核桃仁再次拌勻后即可裝盤 。
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5.好了 ， 一道清新爽口的西芹拌桃仁就做好了 。
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綠豆：綠豆在夏季非常受歡迎 ， 但到了秋季要適可而止 ， 綠豆屬于寒涼食物 ， 進入秋季天氣轉涼 ， 經常喝綠豆湯 ， 會導致體內寒氣加重 ， 所以 ， 還是少喝點為好 。
黃瓜：俗話說：“秋季吃果不吃瓜” ， 進入秋天 ， 開始變得涼爽起來 ， 而黃瓜屬于陰寒性質 ， 吃多了會傷害脾胃 ， 不利于養護陽氣 ， 因此 ， 進入秋天 ， 少吃黃瓜 ， 多吃些蘋果、梨等水果 。
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