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熬夜|被自己逼著熬夜的年輕人，都被反噬了

健康圈的流量明星非“熬夜”莫屬了，憑著一己之力接二連三的登上熱搜，#長期熬夜都有哪些危害#、#90后姑娘熬夜10年長出老年斑#、#長期報復性熬夜會怎樣#……每項飽含著滿滿的焦慮 。
【熬夜|被自己逼著熬夜的年輕人，都被反噬了】你還能在周圍找出22點以前就上床睡覺的年輕人嗎？
幾乎絕跡！
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熬夜|被自己逼著熬夜的年輕人，都被反噬了
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理解：成年人熬夜的快感，只有心知道
每個熬夜人都有自己的理由，有加班的：
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有應酬的：
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有看劇、刷手機的：
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有失眠的：
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還有這么一大群人為了“自由”熬夜，不知不覺做了夜的“提線木偶” 。
白天越忙碌、辛苦，晚上就越不想睡覺 。因為不舍得睡，一睡下，醒來就是明天了；不睡，那時間還是今天的 。在追求更多可支配時間的驅使下，在代償心理的慫恿下，很多年輕人為了能有更多屬于自己的時間，于是開啟了“報復性熬夜”之旅 。
熬夜帶給他們的不僅僅是一局游戲、一集電視劇，而是沒有老板的頤指氣使，沒有伴侶的殷殷期盼，沒有孩子的雞飛狗跳，是徹底的放松和自由 。熬夜更像是一個避風港，是大家逃避現實壓力的時間縫隙 。
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其次，報復性熬夜還與“癮”有關，很多年輕人通過熬夜抵抗焦慮情緒，在熬夜的過程中獲得快感與滿足 。他們又找不到其他的方法來對抗焦慮，于是就陷入了熬夜的魔咒 。
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疑問：晚上12點睡覺=熬夜？
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--你媽：“都凌晨了，別熬夜了，趕緊去睡覺”
--你：“我每天都是這個點，睡夠8小時就可以，不算熬夜”
關于熬夜這件事，你媽和你誰更有道理？
1、我們先來看看什么是熬夜：
熬夜，主要是指長時間睡眠時間不規律，睡眠周期過于紊亂 。也就是說無論你幾點睡覺，只要保持固定的睡眠周期，相對穩定的睡眠時長，都不叫熬夜 。
2、只要睡眠規律，睡多晚都沒關系？
當然不是！
人體對于外界的光線、溫度、聲音等都非常敏感 。睡太晚的話，陽光、周圍環境音等都可能會影響你的睡眠質量 。
其次，相比于白天，夜晚光線昏暗、溫度相對較低，更有利于人體褪黑素等物質的分泌 。褪黑素是一種誘導自然睡眠的體內激素，它通過調節人的自然睡眠而克服睡眠障礙，提高睡眠質量 。如果其分泌長期受到影響，將直接導致人體晝夜節律失調，睡眠質量下降，甚至導致失眠 。