水果撈這里是指用多種水果切成小塊 ， 泡在奶汁里的一種零食 。 可以吃到多種多樣的水果 ， 同時還能補充蛋白質 ， 看起來很是健康 ， 收到很多年輕、愛美女性的青睞 。

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甚至有人晚飯不吃了 ， 專門吃水果撈吃到飽 ， 這樣用水果代替正餐 ， 想要達到減肥的目的 。 可事與愿違 ， 往往這樣吃的人都越來越胖了 。
缺點一：吃水果撈用大量酸奶
酸奶 ， 可以說是水果撈不可缺少的成分 ， 但是很多酸奶的精致糖含量特別高 ， 每100克當中能含有20多克的糖 ， 吃一大盒往往就超過了每天的安全限量 。 精致糖吃多了 ， 可以直接快速產生能量 ， 造成血糖波峰 ， 從而合成更多的脂肪 。
營養師說 ， 吃水果撈的時候要注意 ， 選用低糖的老酸奶 ， 或者 ， 用牛奶和酸奶1:1混合制成湯汁浸泡水果 ， 控糖防胖的效果還是不錯滴 。

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缺點二：吃水果撈用西米露
西米露口感爽滑 ， 而且有黏黏的汁液 ， 放在水果撈里起天然增稠劑的作用 ， 本來很好 。 但“西米”實際上不是米 ， 而是用各種淀粉制成的人工米 。 碳水化合物含量高 ， 消化吸收速度更快 ， 升血糖作用更明顯 。
營養師說 ， 水果撈盡量別選西米露作為輔料 。 想要粘稠的感覺 ， 可以沖一點點燕麥 ， 燕麥中含有β葡聚糖 ， 也是粘粘的感覺 。 這種物質可以延緩血糖上升 ， 對人體降壓、降糖、降脂都有很好的功效 。 當然 ， 熱量控制住了 ， 基本都能減肥成功 。

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缺點三：吃水果撈沒選對水果
很多朋友認為 ， 水果就是怎么吃都不胖的 ， 吃越多越健康的一種食物 。 其實不然 ， 很多水果口感雖然不甜 ， 但是含糖量和血糖生成指數都很高 ， 不適合在出現在水果撈的碗里 。
比如說火龍果 ， 火龍果是水果撈里的主要成員 ， 都說它營養豐富 ， 吃起來還不甜 。 但實際上它的保健作用 ， 是內部超多的細小的種子 ， 經常食用可以防止便秘 。 而含糖量并不低 ， 吃太多反而不利于血糖平穩和減肥 。

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營養師說 ， 想吃健康的水果撈可以這樣搭配：
兩三粒紫葡萄 ， 葡萄的甜度有一部分是果糖提供的 ， 果糖不升血糖 ， 可以維持血糖平穩 。 用二三粒葡萄來提供主要甜味 ， 可以有效防止變胖 。
適當的草莓 ， 草莓營養豐富 ， 糖分含量不多 ， 而且顏色好看 ， 切一個草莓放進去 ， 不但賞心悅目 ， 還能調和口感 ， 可以防止變胖 。
還可以適當的放幾片圣女果、青蘋果、草莓、袖子、藍莓等這些水果都是防止肥胖的好幫手 。
各位朋友 ， 你平常吃水果時喜歡加酸奶嗎？
【水果撈這里是指用多種水果切成小塊|為什么吃水果越吃越胖？養生專家：你在里面加三種影響減肥的食物】來源：美食家的味蕾

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