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運動|到底是生命在于運動，還是靜止使人長壽？世界衛生組織給出了答案


運動|到底是生命在于運動，還是靜止使人長壽？世界衛生組織給出了答案
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運動|到底是生命在于運動，還是靜止使人長壽？世界衛生組織給出了答案
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“你是我天邊最美的云彩 ， 讓我放心幫你留下來……”
悠長的歌聲在廣場上響起 ， 小婷下班就看見眾多中老年婦女中 ， 自己的母親穿著一身鮮紅的舞蹈裝 ， 揮著扇子留著跨 ， 和一眾老頭兒、老太太跳舞 。
“媽回家了 。 ”
小婷沖著人群喊了一聲 ， 媽媽揮舞了兩下扇子 ， 和周圍的阿姨們打了招呼走了 。 小婷和媽媽并肩回家 ， 走到樓下的時候 ， 看見爸爸正和幾個叔叔在下象棋 。
小婷媽媽看見了 ， 上去就是一個白眼 ， 吐槽道：“你爸天天都不運動 ， 每天就知道坐著下象棋 ， 生病在于運動 ， 你爸啥也不懂 。 ”
“哎呀 ， 你也少在這里挑破離間 。 ”別看小婷的爸爸下棋下的很認真 ， 耳朵倒是一點也沒含糊 ， 聽得一清二楚 ， 當即回到：“人老了之后 ， 生命在于靜止 ， 你知道什么呀 。 ”
小婷無奈的搖搖頭 ， 自從退休后這對父母每天就關于：“生命在于運動 ， 還是生命在于靜養”的問題喋喋不休 ， 吵個不停 ， 但是公說公有理婆說婆有理 ， 但是關于這個理論 ， 至今沒有一個明確的結論 。
?一、生命在于運動？還是靜止使人長壽？
關于生命在于運動還是靜養的話題上 ， 一直被廣泛討論著 ， 對于相關議論呈現兩極分化 ， 似乎有著公說公有理婆說婆有理之趨 。
但近日 ， 世界衛生組織發布了《世衛組織體育鍛煉和久坐行為準則》 ， 當中對老年人是否需要鍛煉給出了明確的建議 ， 年齡超過65歲的人 ， 也同樣要進行鍛煉 ， 且最好是多樣化的運動 ， 而不是每天坐著不動 ， 這樣不利于維持身體健康 。
為什么鼓勵老人可以多運動呢？
當然是因為老年人進行適當鍛煉 ， 可獲取多種好處 。
此前 ， 有項關于“運動與壽命關系”的研究 ， 該研究對中老年 ， 包括患有心血管疾病、癌癥患者進行了長時間的追訪 ， 結果顯示：這些人群不管是之前的體力體力活動水平 ， 和已確定的風險因素怎么樣 ， 只要增強身體活動 ， 就可以獲得長壽的目的 ， 如每年身體活動量都增加1kJ/kg/天 ， 那堅持10年 ， 對降低30%的全因死亡率有很大的幫助 。
換句話說 ， 運動可以幫助你對抗疾病 。
?運動還有助于改善老年人的心理健康 ， 老年人如果長期待在家不出門 ， 尤其是留守老人 ， 很容易有自閉、焦慮、抑郁等情緒出現 ， 而運動的時候 ， 可幫助幫助調節大腦興奮、抑制過程 ， 消除負面情緒 ， 同時老年人一起進行鍛煉 ， 還能促進交流 ， 減少孤獨感 ， 從而改善心理健康 。
此外 ， 我們知道肥胖會導致身體很多問題 ， 而老年人基礎代謝率下降 ， 更加容易肥胖 ， 過度肥胖可對大腦、心血管、肝臟、肺臟、結腸等身體多個器官造成傷害 ， 同時還與多種癌癥的發生有一定關系 ， 而運動可以促進促進新陳代謝 ， 也能代謝掉體內多余的糖、脂肪 ， 從而幫助控制我們的體重 。
也是因為考慮到運動對老年人的健康有多重好處 ， 所以鼓勵絕大部分老年人還是要多運動 ， 而不是“靜養” ， 但是為了安全起見 ， 運動時一定要注意控制好強度！