“嗜糖”危害有多大？糖的成癮性比酒精還可怕，如何控制攝入量？( 二 ) _健康小知識

文章圖片
就像蝴蝶效應，過量的糖進入身體后，由外而內對身體各個器官都會造成一定的危害。長期的高糖攝入會讓過量的糖分無法被身體吸收，那些我們身體吸收不了的糖會在體內轉化成我們熟知的脂肪，脂肪又十分喜歡聚集在肝臟周圍，不斷地刺激肝臟，還會阻止身體代謝肝臟在此過程中產生的壞膽固醇。
長此以往，肝臟逐漸被脂肪給“拖累” ，慢慢變成“非酒精脂肪肝” 。在調查英國人“嗜糖”習慣的相關數據顯示， 20%的人被“非酒精脂肪肝”問題所困擾，體內壞膽固醇水平和甘油三酯水平都較高，其中50歲以上的男性是“非酒精脂肪肝”的高發人群。

文章圖片
要是以為吃太多糖僅僅對皮膚、眼睛和肝臟造成影響，那就太天真了。在上面提到，那些我們身體吸收不了的糖會在體內轉化成我們熟知的脂肪。
而這個轉化過程是在咱們身體里極其狹小的血管里進行的，雖然轉化后大部分脂肪聚集在肝臟周圍，但仍有一部分“懶”脂肪選擇就地“駐扎” ，這樣一來就增加了我們體內血管的壓力、導致血管收縮，而我們體內的冠狀血管比A4紙還薄，任何的壓力與堵塞都可能帶來嚴重后果。

文章圖片
糖尿病患者患病的原因之一就是因為攝入過多的糖分，只要你每天超過正常范圍內多吃150卡的甜食，你患糖尿病的幾率就要比不愛吃甜食的人高出1.1% 。
如果本身已經是糖尿病患者了，不控制糖分攝入量的話，對身體的危害會更大——糖尿病患者體內的胰島素抵抗十分“好客” ，無論你吃多少甜食，你攝入的大部分糖都會被它留在血液里“做客” ，長此以往會嚴重損害人體機能，即便是服用相應的藥，效果也不會好到哪里去。

文章圖片
長期食用高糖的食物會使人的壽命縮短20年。有科學家認為糖比起公認的、對人體有害的煙和酒精來說，對人體的危害還要大，世衛組織也曾通過調查23個國家人口死亡原因后得出“嗜糖之害甚于吸煙、飲酒”的研究結論。

文章圖片
與會讓人上癮且戒不掉的藥品類似，糖分也有一個“積累”的過程，不吃還好，越吃越覺得量不夠，此后需要吃更多的糖才能產生快感。
攝入糖分確實會讓你心情變好，但糖類帶來的這種好處只能維持半小時，一旦你由于吃糖獲得的興奮度降低并消失殆盡后，你的身體會分泌腎上腺素來刺激大腦，使你對糖的渴望更加瘋狂。

文章圖片
在有關糖類上癮的實驗中，科學家給老鼠注射了大量糖分，而在停止攝入后，老鼠的身體出現了顫抖和焦慮等癥狀。如果你長期吃糖且時不時有頭痛、心悸、焦躁等癥狀，那可能是因為你吃糖太多。
【“嗜糖”危害有多大？糖的成癮性比酒精還可怕，如何控制攝入量？】為了自己的身體健康，我們要對糖分的攝入量進行嚴格控制，適量攝入糖分才不會讓糖變成“殺手” ，讓身體各項機能在甜蜜中“死去” 。