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肝臟|整理⑨個簡單“動作”，疏通全身經絡|全

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肝臟|整理⑨個簡單“動作”，疏通全身經絡|全

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經絡淤堵的人 ， 總感覺彎不下腰、直不起身、邁不開腿....今天給大家整理一些實用的方法 ， 大家記一下 ， 平日空閑的時候可以做做這套“動作” 。


1、熨雙眼 ， 能明目
經常使用電腦、手機工作的 ， 就會有這樣的感覺叫“累從眼入” 。
“熨目法”是流傳了幾千年的眼部保健法 ， 雙手搓熱后 ， 用掌心輕捂眼睛 ， 就像給雙眼蓋上一床溫暖的棉被 。
兩眼自然閉合 ， 眼球先順時針慢慢轉動幾周 ， 再相應地逆時針轉動 ， 時間控制在5分鐘左右 。
掌心的溫熱 ， 再加上眼球的轉動伸拉 ， 會使眼部代謝加快 ， 氣血充足 ， 視力改善 。
但要注意 ， 熨目轉睛時需保證手部和眼部的清潔；且手法要輕柔 ， 按得太緊會使眼球受壓 ， 導致視力突然模糊 ， 就像趴在桌上午休后看不清楚的感覺一樣 。


2、揚脖頸 ， 護頸椎
最簡單有效的頸椎保 健方法就是多抬頭 ， 這個動作被古人比喻為“仙鶴飲水”：脖頸揚起、挺胸抬頭 ， 下顎向前探出；接著收回下顎、微微低頭 ， 再抬頭挺胸重復上面動作 。
這樣做相當于頸椎的向上牽引 ， 有利于伸展頸椎周圍組織 ， 疏松黏連在一起的小筋節 ， 刺激督脈等經絡系統 。
練習時越慢越好 ， 每次8~10次為宜 。 需要注意的是 ， 患頸椎病的人 ， 動作要更輕柔 ， 量力而行 。

3、常梳發 ， 頭不白
經常梳頭 ， 不僅可以改善頭皮血液循環 ， 疏通經氣 ， 調理血脈 ， 還能解除疲勞 ， 改善神經功能 ， 幫助睡眠 。
梳頭時從一側鬢角開始 ， 逐漸過渡到頭頂 ， 再到另一側鬢角 。 其中 ， 鬢角和額頂是易生白發之地 ， 要多梳幾次 。
注意動作要輕柔 ， 每天200次左右 ， 感覺頭皮發熱即可 。
梳子不要太尖利 ， 以木梳和牛角梳最佳；動作力度不要太大 ， 以免刺激頭屑產生 。

4、繞胳膊 ， 活關節
“五十肩”、肩周炎等疾病 ， 困擾著越來越多的人 。
導引法中的“龍首鳳翼”是有效的保健方法 ， “龍首”形容身體昂頭豎頸 ， “鳳翼”比喻雙臂像鳥兒翅膀一樣開合 。
練習時將兩手自然放于肩上 ， 向左轉腰 ， 右臂前擺繞肩關節轉動、左臂后擺轉動 ， 兩肘前后拉開成一字 ， 然后反方向練習 。 經常鍛煉還有助于消除背痛 。
開始做時動作可能不標準 ， 此時不要心急 ， 應量力而行、循序漸進 。

5、旋手腕 ， 防僵硬
鍵盤、鼠標、方向盤等都被稱為腕管“殺手” ， 手部長期呈一種姿勢容易積勞成疾 ， 出現手部麻木、灼痛、腕關節腫脹、動作不靈活、無力等癥狀 。
用電腦工作、娛樂之余 ， 有意識地做旋轉腕關節的動作是簡單有效的緩解辦法 。
通過充分旋腕 ， 可刺激心經的神門穴 ， 肺經的太淵穴等重要穴位 ， 在舒筋活血的同時還能保健心肺 。
6、擴胸膛 ， 強呼吸
胸部是人體的保健重地 ， 心窩處有個重要穴位叫膻中穴 ， 又稱“氣會穴” ， 是指凡和“氣”有關的問題 ， 如氣滯、氣虛等都可以在這個部位調制 。 膻中如果氣機瘀滯 ， 很容易產生憋悶、酸痛等感覺 。