1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

驚恐癥｜我在害怕自己會發瘋的過程當中瘋了( 三 )


驚恐癥倘若患者沒有在早期得到及時治療 ， 容易發展成期待性焦慮等心理問題 ， 也就是因不確定的未來而焦慮不息 。 因此 ， 早發現并進行正確的治療是很重要的 ， 藥物治療治表 ， 心理治療治本 ， 每一樣都很重要 ， 兩者結合會有更明顯的治療效果 。
提到焦慮癥的心理治療 ， 那就不得不提到所謂的ACT療法——接納與承諾療法 。
該療法由斯蒂文·海耶斯開創 ， 其明確的治療結構與體系可以被用來治療驚恐癥 ， 并在一些患者身上起到了可喜的效果 。
驚恐癥｜我在害怕自己會發瘋的過程當中瘋了
文章圖片
人生如逆旅 ， 一帆風順實現的難度比較大 ， 生理如此 ， 心理也無法例外 ， 出現心理問題時首先應該學會接納自己 ， 再科學地進行自我調節 。
同時 ， 適當地了解精神類疾病的相關知識 ， 也能夠做到防微杜漸 ， 成為一個專屬于自己的精神科醫生 。
主觀調節：
1、正視自己的心理問題
理解和接受自己的心理問題 ， 不必過于糾結不可改變的事情 ， 而是將注意力集中在解決問題上 。
2、及時釋放負面情緒
適當的進行心理疏導 ， 可以向可信賴的人傾訴、表達心情等 ， 不要讓事情在心里發酵 。
客觀調節：
1、通過活動放松身心
積極通過按摩、瑜伽或體育鍛煉等方式放松身心 。 特別是做一些有氧運動 ， 可以釋放壓力和緊張感 ， 從而促進大腦釋放5-羥色胺 ， 改善不良情緒 。
2、保持良好的飲食和睡眠
保持充足的休息和睡眠；一日三餐規律 ， 遠離煙酒、毒品和咖啡因等 ， 畢竟李白早在幾千年前就告訴世人“借酒消愁愁更愁”的道理 。
驚恐癥的癥狀很可怕 ， 治療過程較長 ， 治療后容易復發 ， 但這并不是我們諱疾忌醫的理由 。