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早上空腹喝水，比不吃早飯危害還大？醫生說出答案，建議早點了解

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早上空腹喝水，比不吃早飯危害還大？醫生說出答案，建議早點了解

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【早上空腹喝水，比不吃早飯危害還大？醫生說出答案，建議早點了解】早上空腹喝水，比不吃早飯危害還大？醫生說出答案，建議早點了解

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早上空腹喝水，比不吃早飯危害還大？醫生說出答案，建議早點了解

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小芳和丈夫新婚不久 ， 二人還在磨合生活習慣 ， 卻因一杯溫開水引發了爭吵 。 丈夫晨起第一件事就是喝杯溫開水 ， 也不刷牙 ， 讓小芳覺得這個行為很不衛生 ， 簡直是在直接喝細菌 。
她制止了丈夫 ， 但丈夫卻不理解她的擔憂 ， 認為她過于潔癖 。 雙方因此爭吵了幾句 ， 小芳氣得淚水打轉 ， 要回娘家在 。
公婆的勸解下 ， 丈夫道歉 ， 這場小風波才得以平息 。 那么 ， 晨起喝水到底好不好？沒刷牙喝水是否衛生呢？



01
晨起一杯水 ， 對身體有哪些好處？
1、人體每時每刻都在進行新陳代謝 ， 即使在睡眠中也會排汗 。 早上起床后及時喝水 ， 可以補充睡眠過程中失去的水分 ， 讓細胞充分吸收水分 ， 從而使肌膚看起來飽滿又有彈性 。
此外 ， 攝入的水分只需大約10秒鐘的時間 ， 就可以遍布全身 ， 促進細胞的循環代謝 ， 幫助人體逐漸蘇醒 。
2、經過一夜的睡眠 ， 人體內攝入的食物已經接近消化完畢 ， 而早晨及時補充水分可以清洗胃壁的食物殘渣 ， 有助于清潔胃腸道 ， 并預防或緩解便秘的發生 。
3、在睡眠過程中 ， 人體會因水分流失而出現血液黏稠度增加的情況 。 因此 ， 早上及時補充水分顯得尤為重要 。 水分可以幫助稀釋血液 ， 降低血液黏稠度 ， 從而避免血壓波動 ， 預防心血管事件的發生 。

02
早上空腹喝水 ， 比不吃早飯危害還大？醫生說出答案 ， 建議早點了解
許多人習慣于起床后先喝一杯水再去刷牙 ， 但是網上有傳言稱這樣會直接喝進口腔中的細菌和殘渣 ， 不利于健康 。
事實上 ， 起床后刷牙和喝水的先后順序并不會影響人體健康 。 正常人的口腔本來就是一個有菌環境 ， 里面有700多種、500多億個細菌 ， 是一個不分晝夜的超級細菌培養皿 。
這些細菌中也有很多有益菌 ， 保持口腔中細菌的動態平衡即可 。 而且 ， 口腔中的細菌經過一個晚上之后 ， 容易在牙齒上形成牙菌斑 ， 只能用刷牙和牙線來清潔 ， 水流并不容易沖刷 。
就算喝下去了細菌 ， 也會被胃里的胃酸殺死 ， 所以早起喝水等于喝細菌的說法太夸張了 。 因此 ， 早上適量喝水對身體是有益處的 ， 但不吃早餐的危害則大多了 。

03
長期不吃早餐 ， 能給身體帶來什么危害？
易得膽結石
膽囊結石的主要成分是以膽固醇為主的結石 ， 因此其發病機制與膽固醇和膽汁有關 。 如果患者經常不吃早餐或不能按時進餐 ， 就會導致膽汁淤積 ， 而長期以往 ， 如果還存在其他致病因素 ， 就會逐漸形成膽囊結石 。
營養不足
一項來自美國俄亥俄州立大學醫學院的研究發現 ， 早餐時攝入的牛奶中的鈣、水果中的維生素、谷物中的膳食纖維和礦物質等營養成分是最容易被人體吸收的 。
如果錯過了早餐 ， 就錯過了這些重要的營養來源 ， 可能會導致成年人營養不足 。 因此 ， 早餐是一天中最重要的一餐 ， 應該受到重視 。
影響血脂、血糖
北京安貞醫院馬長生教授聯合國內多家單位的學者 ， 對近5萬中老年人的早餐和健康相關方面進行了研究 。