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維生素C|記住這十個準則，不健康才怪！


維生素C|記住這十個準則，不健康才怪！
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維生素C|記住這十個準則，不健康才怪！
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隨著人們的經濟水平越來越好 ， 對吃的東西已經不滿足于過去的“填飽肚子” ， 而是追求健康飲食 ， 養生作息 。 有一段時間 ， 隨著人們的經濟水平提高 ， 追求“大魚大肉” ， 過度飲食 ， 吃飽才滿足 。 但是隨著人們的健康養生意識越來越強 ， 意識到光吃飽是達不到健康養生的目的 ， 于是開始追求“清淡”和“多樣化” 。
1. 油炸食品和腌制的食品要少吃或不吃：本來原生態健康的食材 ， 經過高溫油炸和大量的鹽分腌制后 ， 改變了原本的食物結構 ， 不僅不能完全吸收食物的營養 ， 還以為經過油炸和腌制 ， 導致食物變得難以消化 ， 從而不利于身體健康 。 所以日常飲食中提倡食用新鮮的食材 ， 少放佐料 ， 感受食物的本味 。
2. 中國人吃飯講究溫和：在遠古時代 ， 人類沒有火種 ， 只能茹毛飲血 ， 吃生肉喝生水 。 中國是一個五千年文明的古國 ， 早在古代社會就開始了烹飪文明 ， 利用火加熱制作各種美味的食物 ， 建國以后把水燒開喝開水也達成了共識 。 作為土生土長的中國人 ， 自然造就了一個中國胃 ， 和日本一樣吃生魚片 ， 和美國人一樣喝生水 ， 顯然是無法適應的 。 所以少吃或不吃生冷刺激性食物很有必要 ， 避免了胃腸道的刺激和炎癥 。
3. 按時吃飯：從前 ， 車馬山水都很慢 ， 人們日出而作日落而息 。 因而吃飯時間也比較有規律 。 現在社會發展迅猛 ， 各行各業空前得到了空前的發展 ， 年輕人都形成了不吃早飯的習慣 。 因為早上都匆忙去上班 ， 很多人把早飯時間都省掉了 。 甚至工作比較忙的程序員下班了都十點多了 ， 都習慣于吃頓夜宵才踏實 。 殊不知 ， 這樣導致消化腺分泌紊亂 ， 不利于身體健康 。
4. 不僅要按時吃飯還要按量吃飯：過去有一句話 ， 叫早上吃的像皇帝 ， 中午吃的像平民 ， 晚上吃得像乞丐 。 意思就是三餐都有側重 ， 都要按量吃飯 。 特別是晚上 ， 絕對不能吃的過飽 ， 那樣反而成為了人們的負擔 。
5.不要吃過涼或者過燙的食物 。 關于不吃過涼的食物 ， 前面已經說過了 。 現在就來說說不能吃過燙的食物 。 食物太燙了 ， 容易燙傷口腔黏膜或者消化道 ， 更有甚者 ， 長期吃過燙的食物 ， 會演化成“口腔癌” 。 因此平時吃飯一定要溫度適宜 。
6. 吃飯不要著急 ， 多嚼一會 。 中國有句老話叫食不言寢不語 。 意思就是吃法的時候一定專心吃飯 ， 不能三心二意 。 現在很多年輕人吃飯的時候都在看視頻 ， 三口兩口就給一頓飯解決了這樣是特別不健康的 。 一定要把食物在口腔中充分地咀嚼 ， 這樣才能產生更多的消化液 ， 不給胃腸道造成過大的負擔 。
7. 選擇合適的時間喝水 。 每天早晨起來下喝一杯溫開水 ， 可以潤滑腸道 ， 給沉睡一夜的身體補充水分 ， 也有利于潤滑腸道 。 一般喝水應該在吃飯前一小時 ， 因為過量的水會稀釋胃液 ， 不利于消化 。 湯泡飯不利于健康也是這個道理 。
8. 一定要加強胃部保暖 。 很多人都有這樣的經歷 ， 早晨起早了騎車迎著冷風吹 ， 腸胃會不舒服難受 。 那就是胃腸受涼了 。 所以我們在日常的生活中一定要加強腹部保暖 。
9.不抽煙不喝酒 ， 少吃辣椒 。 抽煙有害健康我相信大家都知道 ， 大多數人都以為抽煙有損肺部健康 ， 實際上抽煙對胃黏膜的傷害也很大 。 喝酒更是直接刺激胃粘膜 ， 嚴重的會導致胃穿孔 。 辣椒本身就是通過刺激味覺達到快感 ， 對胃腸道的刺激性非常大 ， 女性還會造成盆腔炎癥 ， 日常生活中一定要控制 。