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運動|處暑養生 話運動

處
暑
Chu Shu
時
節
離離暑云散，裊裊涼風起。今天，我們迎來了“處暑”節氣，炎熱暑天終于要結束啦。很多小伙伴覺得夏日悶熱，都不太愿意運動，現在已經入秋，趁著秋高氣爽、云淡適宜，伙伴們邁開雙腿，一起動起來吧。
【 運動|處暑養生 話運動】與運動“處”一處
健康體魄“暑”于你
慢跑

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慢跑是一項很理想的秋季運動項目，在增強血液循環、改善心肺功能的同時，還能加強大腦血液供應和腦細胞氧供應能力，減輕腦動脈硬化。
另外，跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美（夏天沒有減肥成功的朋友們，抓住秋日瘦下來的機會?。?br /> 對于老年人來說，跑步能大大減少由于不運動引起的肌肉萎縮及肥胖癥，并減少心肺功能衰老發病的幾率，有助于延年益壽。
登高

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登高也是秋季一項不錯的運動方式，它可以增加人體肺通氣量和肺活量，增強血液循環速率。
登山過程中，隨著海拔高度在一定范圍內的上升，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，都能促進人的生理功能發生一系列變化，對哮喘等疾病可以起到輔助治療的作用。
這還沒完，登山還能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數，能有效治愈貧血。
郊游

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處暑之后，秋意漸濃。對于不常參加運動的人來說，爆發性的無氧運動做的不恰當則會引起身體不適，甚至會造成運動損害，那我們就可以選擇走出戶外，暢游郊野，迎秋賞景，不僅是放松心情的好選擇，也是一個鍛煉身體的好機會。
飲食起居有講究
情緒調節很重要
“立秋不是秋，秋在處暑后”。過了處暑，天氣漸漸轉涼，但氣候也相對較為干燥，所以小伙伴們更要注意早晚添衣，調整飲食哦。
時令食譜

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對于運動者來說，鍛煉后建議吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，這樣的食物有助于潤燥，特別是梨、芝麻、蜂蜜、銀耳、菠菜、糯米等清熱安神類食物。
如果運動的時候出汗較多，可適量補充些鹽水，補充時盡量做到少量、多次、緩飲，這樣可以幫助我們改善身體不適。
多喝水